اکسپرس 24
کتاب خوردن آگاهانه (Mindful Eating): لذت بردن از غذا و سلامتی

کتاب خوردن آگاهانه (Mindful Eating): لذت بردن از غذا و سلامتی

تگ‌ها: تغذیه تغذیه پایدار تغذیه سالم خوردن آگاهانه ذهن آگاهی رژیم غذایی سبک زندگی سالم سلامت روان سلامتی لذت از غذا

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره خوردن آگاهانه (Mindful Eating): لذت بردن از غذا و سلامتی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: تاثیر غذا بر سلامت

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. آشنایی با مفهوم خوردن آگاهانه
  • 2. تاریخچه و ریشه‌های خوردن آگاهانه
  • 3. اصول اولیه خوردن آگاهانه
  • 4. تفاوت خوردن آگاهانه با رژیم غذایی
  • 5. مزایای خوردن آگاهانه برای سلامت جسمی
  • 6. مزایای خوردن آگاهانه برای سلامت روانی
  • 7. ارتباط خوردن آگاهانه با مدیریت استرس
  • 8. ارتباط خوردن آگاهانه با بهبود هضم
  • 9. ارتباط خوردن آگاهانه با کنترل وزن
  • 10. ارتباط خوردن آگاهانه با افزایش لذت از غذا
  • 11. شناخت نشانه‌های گرسنگی واقعی
  • 12. شناخت نشانه‌های سیری
  • 13. تفاوت گرسنگی جسمی و گرسنگی عاطفی
  • 14. راه‌های تشخیص گرسنگی عاطفی
  • 15. تکنیک‌های بازگشت به لحظه حال هنگام غذا خوردن
  • 16. تمرین تنفس آگاهانه قبل از غذا
  • 17. توجه به پنج حس در هنگام غذا خوردن
  • 18. دیدن رنگ‌ها و بافت‌های غذا
  • 19. بوییدن عطر و طعم غذا
  • 20. لمس کردن غذا با دهان
  • 21. شنیدن صدای جویدن غذا
  • 22. چشیدن طعم‌های مختلف غذا
  • 23. آگاهی از سرعت غذا خوردن
  • 24. اهمیت جویدن کامل غذا
  • 25. توقف بین لقمه‌ها
  • 26. توجه به احساسات هنگام غذا خوردن
  • 27. شناخت عوامل بیرونی مؤثر بر خوردن (تبلیغات، محیط)
  • 28. شناخت عوامل درونی مؤثر بر خوردن (خستگی، هیجان)
  • 29. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی آگاهانه
  • 30. آماده‌سازی محیط غذا خوردن
  • 31. محیط آرام و بدون حواس‌پرتی
  • 32. استفاده از ظروف مناسب
  • 33. خوردن در سکوت و تمرکز
  • 34. تمرین خوردن آهسته و آگاهانه
  • 35. تمرین خوردن بدون قضاوت
  • 36. پذیرش احساسات مربوط به غذا
  • 37. مدیریت میل به غذاهای خاص
  • 38. راهکارهای مقابله با پرخوری عاطفی
  • 39. شناخت الگوهای غذایی ناسالم
  • 40. تغییر تدریجی الگوهای غذایی
  • 41. اهمیت تنوع غذایی در خوردن آگاهانه
  • 42. انتخاب غذاهای سالم و مغذی
  • 43. آگاهی از منشأ غذاها
  • 44. ارتباط خوردن آگاهانه با دین و اخلاق
  • 45. اهمیت شکرگزاری در برابر نعمت غذا
  • 46. احترام به طبیعت و منابع غذایی
  • 47. خوردن آگاهانه در وعده‌های مختلف (صبحانه، ناهار، شام)
  • 48. خوردن آگاهانه در میان‌وعده‌ها
  • 49. مدیریت خوردن در موقعیت‌های اجتماعی
  • 50. خوردن آگاهانه در رستوران
  • 51. خوردن آگاهانه در مهمانی‌ها
  • 52. خوردن آگاهانه در سفر
  • 53. خوردن آگاهانه در دوران بیماری
  • 54. خوردن آگاهانه در دوران بارداری و شیردهی
  • 55. خوردن آگاهانه برای کودکان
  • 56. آموزش خوردن آگاهانه به خانواده
  • 57. کاربرد خوردن آگاهانه در ورزشکاران
  • 58. کاربرد خوردن آگاهانه در مدیریت بیماری‌های مزمن
  • 59. اصول تغذیه سالم در چارچوب خوردن آگاهانه
  • 60. اهمیت آب و هیدراتاسیون آگاهانه
  • 61. شناخت گروه‌های غذایی اصلی
  • 62. نقش کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی آگاهانه
  • 63. نقش پروتئین‌ها در رژیم غذایی آگاهانه
  • 64. نقش چربی‌های سالم در رژیم غذایی آگاهانه
  • 65. اهمیت فیبر در تغذیه آگاهانه
  • 66. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 67. تغذیه در چارچوب طب سنتی ایرانی
  • 68. اصول تغذیه بر اساس مزاج‌شناسی (مزاج‌شناسی اسلامی)
  • 69. اهمیت تعادل در مصرف مواد غذایی
  • 70. نقش خوردن آگاهانه در بهبود روابط با غذا
  • 71. رهایی از گناه و شرم مربوط به غذا
  • 72. ایجاد رابطه مثبت با بدن
  • 73. شناخت نیازهای واقعی بدن
  • 74. پرهیز از قضاوت خود و دیگران
  • 75. تکنیک‌های بازگشت به عادت‌های سالم
  • 76. ایجاد عادت‌های پایدار خوردن آگاهانه
  • 77. بازنگری و تنظیم مجدد اهداف
  • 78. اهمیت صبر و مداومت در مسیر خوردن آگاهانه
  • 79. مواجهه با چالش‌ها و موانع
  • 80. یادگیری از تجربیات گذشته
  • 81. جستجوی حمایت در صورت نیاز
  • 82. خوردن آگاهانه به عنوان یک سبک زندگی
  • 83. تأثیر خوردن آگاهانه بر کیفیت زندگی
  • 84. نتیجه‌گیری: سفری به سوی سلامتی و لذت
  • 85. تمرینات عملی برای شروع خوردن آگاهانه
  • 86. مقایسه خوردن آگاهانه با رژیم‌های محدودکننده
  • 87. نقش مشاوران تغذیه در ترویج خوردن آگاهانه
  • 88. چالش‌های فرهنگی در پذیرش خوردن آگاهانه
  • 89. جمع‌بندی اصول کلیدی خوردن آگاهانه
  • 90. آینده خوردن آگاهانه در جامعه
  • 91. خوردن آگاهانه و معنویت در غذا
  • 92. تمرینات مدیتیشن غذایی
  • 93. نقش ذهن‌آگاهی در سلامت عمومی
  • 94. آخرین توصیه‌ها برای شروع
  • 95. تعهد به خود و سلامتی
  • 96. پایان سفر خوردن آگاهانه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.