اکسپرس 24
کتاب گیاه‌خواری و وگانیسم: تغذیه‌ای برای سیاره‌ای سالم، پایدار و پربار برای همگان

کتاب گیاه‌خواری و وگانیسم: تغذیه‌ای برای سیاره‌ای سالم، پایدار و پربار برای همگان

تگ‌ها: امنیت غذایی تغذیه پایدار تغذیه سالم تغذیه وگان رژیم گیاهی سیاره سالم غذای پایدار کشاورزی پایدار گیاه خواری وگانیسم

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره گیاه‌خواری و وگانیسم: تغذیه‌ای برای سیاره‌ای سالم، پایدار و پربار برای همگان

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: گیاه‌خواری و وگانیسم

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه گیاهی و مزایای آن
  • 2. مبانی تغذیه گیاهی و دسته‌بندی آن
  • 3. تاریخچه و تکامل رژیم‌های گیاهی
  • 4. علم تغذیه در گیاه‌خواری و وگانیسم
  • 5. اهمیت تغذیه در سلامت انسان و سیاره
  • 6. مفاهیم کلیدی وگانیسم و گیاه‌خواری
  • 7. تفاوت‌های اصلی وگانیسم، گیاه‌خواری و نیمه‌گیاه‌خواری
  • 8. عناصر غذایی ضروری در رژیم غذایی گیاهی
  • 9. پروتئین‌ها و آمینواسیدها در منابع گیاهی
  • 10. کربوهیدرات‌ها، فیبر و قندهای طبیعی
  • 11. چربی‌های سالم و اسیدهای چرب ضروری
  • 12. ویتامین‌ها: B12، D، A، C، E، K و گروه B
  • 13. مواد معدنی: آهن، کلسیم، روی، منیزیم، پتاسیم، سلنیوم
  • 14. آب و نقش آن در رژیم غذایی گیاهی
  • 15. جذب مواد مغذی از منابع گیاهی
  • 16. تداخلات مواد مغذی و راه‌های بهینه‌سازی جذب
  • 17. نیازهای تغذیه‌ای ویژه در دوره‌های مختلف زندگی
  • 18. تغذیه دوران بارداری و شیردهی برای گیاهخواران
  • 19. تغذیه کودکان و نوجوانان گیاهخوار
  • 20. نیازهای تغذیه‌ای سالمندان و گیاه‌خواری
  • 21. ورزشکاران و تغذیه گیاهی: انرژی، پروتئین و ریکاوری
  • 22. مدیریت وزن با رژیم‌های گیاهی
  • 23. پیشگیری و مدیریت بیماری‌های مزمن با تغذیه گیاهی
  • 24. دیابت نوع ۲ و رژیم‌های گیاهی
  • 25. بیماری‌های قلبی-عروقی و رژیم‌های گیاهی
  • 26. فشار خون بالا و نقش تغذیه گیاهی
  • 27. کلسترول و رژیم‌های گیاهی
  • 28. انواع سرطان و ارتباط با تغذیه گیاهی
  • 29. سلامت دستگاه گوارش و فیبرهای غذایی
  • 30. استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان با تغذیه گیاهی
  • 31. سلامت پوست، مو و ناخن در رژیم‌های گیاهی
  • 32. سیستم ایمنی و نقش تغذیه گیاهی
  • 33. تأثیر رژیم گیاهی بر سلامت روان و خلق‌وخو
  • 34. منابع غذایی گیاهی غنی از پروتئین
  • 35. حبوبات: عدس، نخود، لوبیا و خواص آن‌ها
  • 36. دانه‌ها و مغزها: بادام، گردو، تخمه و فوایدشان
  • 37. غلات کامل: جو، گندم، برنج قهوه‌ای و ارزش غذایی آن‌ها
  • 38. سبزیجات برگ سبز تیره: اسفناج، کلم و کلسیم
  • 39. میوه‌ها و منابع ویتامین C
  • 40. سبزیجات و منابع بتاکاروتن
  • 41. منابع گیاهی ویتامین D و B12
  • 42. غذاهای فرآوری شده گیاهی: انتخاب‌های سالم
  • 43. جایگزین‌های گوشت و لبنیات گیاهی
  • 44. شیرهای گیاهی: بادام، سویا، جو دوسر و فواید آن‌ها
  • 45. پنیرهای گیاهی وگان
  • 46. ماست‌های گیاهی وگان
  • 47. شکلات و دسرها وگان
  • 48. نان و کیک وگان
  • 49. انواع غذاهای سنتی و مدرن گیاهی
  • 50. آشپزی گیاهی: تکنیک‌ها و روش‌ها
  • 51. دستورالعمل‌های ساده و سریع غذاهای گیاهی
  • 52. غذاهای گیاهی برای وعده‌های صبحانه، ناهار و شام
  • 53. سوپ‌ها و سالادهای گیاهی
  • 54. خوراک‌ها و خورش‌های گیاهی
  • 55. کباب‌ها و غذاهای کبابی گیاهی
  • 56. دسرهای گیاهی سالم و خوشمزه
  • 57. نوشیدنی‌های گیاهی و اسموتی‌ها
  • 58. مدیریت آشپزخانه وگان
  • 59. برنامه‌ریزی هفتگی وعده‌های غذایی گیاهی
  • 60. خرید مواد غذایی برای رژیم گیاهی
  • 61. چگونه در رستوران‌ها غذای گیاهی انتخاب کنیم
  • 62. گیاه‌خواری در سفر
  • 63. چالش‌های رایج در شروع رژیم گیاهی و راه‌های غلبه بر آن‌ها
  • 64. تصورات غلط رایج درباره تغذیه گیاهی
  • 65. انتقال به رژیم گیاهی: گام به گام
  • 66. تغذیه گیاهی و پایدارسازی زمین
  • 67. تأثیر تولید گوشت بر محیط زیست
  • 68. اثرات رژیم گیاهی بر مصرف آب و انرژی
  • 69. کاهش ردپای کربن با تغذیه گیاهی
  • 70. تنوع زیستی و گیاه‌خواری
  • 71. کشاورزی پایدار و ارگانیک
  • 72. مفاهیم اخلاقی وگانیسم
  • 73. حقوق حیوانات و وگانیسم
  • 74. صنعت دامپروری و پیامدهای آن
  • 75. گیاه‌خواری و کاهش آلودگی محیط زیست
  • 76. تغذیه گیاهی و آب و هوای جهان
  • 77. آینده تغذیه و نقش گیاه‌خواری
  • 78. گیاه‌خواری و سلامت سیاره در بلندمدت
  • 79. تغذیه گیاهی برای نسل‌های آینده
  • 80. تغذیه گیاهی و مسئولیت اجتماعی
  • 81. اقتصاد وگان و محصولات گیاهی
  • 82. بازار محصولات گیاهی و رو به رشد
  • 83. نوآوری در صنعت غذای گیاهی
  • 84. نقش رسانه‌ها در ترویج تغذیه گیاهی
  • 85. آموزش و ارتقاء آگاهی درباره تغذیه گیاهی
  • 86. مطالعات موردی موفق در تغذیه گیاهی
  • 87. مصاحبه با متخصصان تغذیه و گیاهخواران موفق
  • 88. راهنمای گام به گام برای شروع وگانیسم
  • 89. منابع معتبر برای اطلاعات تغذیه گیاهی
  • 90. سازمان‌ها و گروه‌های حمایتی وگان
  • 91. مشارکت در جنبش‌های تغذیه پایدار
  • 92. آینده پایدار با تغذیه گیاهی: چشم‌انداز
  • 93. تغذیه گیاهی، سلامتی و فراوانی برای همگان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.