اکسپرس 24
کتاب چالش مدیتیشن: مسیر عشق به خود و بازیابی هویت

کتاب چالش مدیتیشن: مسیر عشق به خود و بازیابی هویت

تگ‌ها: آرامش ذهن بازیابی هویت تمرکز حواس توسعه فردی خوددوستی خودسازی خودشناسی سلامت روان عشق به خود مدیتیشن

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره چالش مدیتیشن: مسیر عشق به خود و بازیابی هویت

موضوع کلی: خودشناسی و سلامت روان

موضوع میانی: توسعه فردی و خودسازی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. آشنایی با مفهوم خودشناسی
  • 2. اهمیت خودشناسی در سلامت روان
  • 3. موانع اولیه در مسیر خودشناسی
  • 4. شناخت احساسات اولیه
  • 5. مدیریت هیجانات منفی
  • 6. تشخیص الگوهای فکری مخرب
  • 7. تکنیک‌های ساده برای رهایی از افکار منفی
  • 8. ارتباط ذهن و بدن
  • 9. اهمیت تنفس در آرامش ذهن
  • 10. تمرینات تنفس عمیق
  • 11. مدیتیشن چیست؟
  • 12. فواید مدیتیشن برای سلامت روان
  • 13. انواع مدیتیشن‌های مقدماتی
  • 14. مدیتیشن آگاهی از لحظه حال
  • 15. تمرین حضور در لحظه
  • 16. شناخت باورهای محدودکننده
  • 17. تأثیر باورها بر رفتار و احساسات
  • 18. بازنگری باورهای بنیادین
  • 19. مدیریت استرس با روش‌های علمی
  • 20. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی
  • 21. شناخت نیازهای اساسی خود
  • 22. اهمیت خودپذیری
  • 23. مقابله با کمال‌گرایی ناسالم
  • 24. توسعه مهارت‌های ارتباطی مؤثر
  • 25. گوش دادن فعال
  • 26. ابراز وجود سالم
  • 27. شناخت ارزش‌های شخصی
  • 28. همسویی با ارزش‌های اصیل
  • 29. هدف‌گذاری بر اساس ارزش‌ها
  • 30. مدیریت زمان و اولویت‌بندی
  • 31. اهمیت استراحت و بازسازی انرژی
  • 32. شناخت نشانه‌های فرسودگی شغلی
  • 33. پیشگیری از فرسودگی با راهکارهای سازنده
  • 34. توسعه تاب‌آوری در مواجهه با سختی‌ها
  • 35. تقویت نگرش مثبت در شرایط دشوار
  • 36. مدیریت روابط بین فردی
  • 37. تعیین مرزهای سالم در روابط
  • 38. حل تعارضات به شیوه‌های سازنده
  • 39. اهمیت خودآگاهی در روابط
  • 40. بازبینی روابط ناسالم
  • 41. تغذیه سالم و تأثیر آن بر روان
  • 42. اهمیت خواب کافی و باکیفیت
  • 43. ورزش منظم و فواید آن برای سلامت روان
  • 44. مراقبت از سلامت جسمانی به عنوان پایه سلامت روان
  • 45. شناخت نقاط قوت فردی
  • 46. تقویت اعتماد به نفس
  • 47. پرورش خودباوری
  • 48. مدیریت ترس از شکست
  • 49. چالش با ترس‌ها و غلبه بر آن‌ها
  • 50. شناخت احساس تنهایی و راه‌های مقابله
  • 51. ایجاد ارتباطات معنادار
  • 52. اهمیت قدردانی و شکرگزاری
  • 53. تمرین روزانه قدردانی
  • 54. تأثیر قدردانی بر بهبود خلق و خو
  • 55. شناخت احساس گناه و بخشش خود
  • 56. رهایی از بار گذشته
  • 57. پرورش شفقت به خود
  • 58. خودمراقبتی فعال و برنامه‌ریزی شده
  • 59. ایجاد روتین‌های روزانه حمایتی
  • 60. اهمیت خلاقیت در سلامت روان
  • 61. فعالیت‌های خلاقانه برای تخلیه هیجانی
  • 62. شناخت الگوهای رفتاری تکراری
  • 63. شکستن چرخه‌های معیوب رفتاری
  • 64. اهمیت پرسشگری از خود
  • 65. جستجوی معنا در زندگی
  • 66. تعریف شخصی از موفقیت
  • 67. رسیدن به رضایت درونی
  • 68. مدیریت انتظارات از خود و دیگران
  • 69. پذیرش تغییر و انعطاف‌پذیری
  • 70. توسعه هوش هیجانی
  • 71. شناخت سطوح مختلف هوش هیجانی
  • 72. کاربرد هوش هیجانی در زندگی روزمره
  • 73. ارتباط خودشناسی با معنویت (با رویکرد رسمی)
  • 74. اصول اخلاقی در رفتار فردی (با رویکرد رسمی)
  • 75. اهمیت کمک به دیگران و خدمت (با رویکرد رسمی)
  • 76. جایگاه صبر و شکیبایی (با رویکرد رسمی)
  • 77. اهمیت امیدواری و توکل (با رویکرد رسمی)
  • 78. پرهیز از یأس و ناامیدی (با رویکرد رسمی)
  • 79. مدیریت خشم به شیوه‌های سازنده
  • 80. شناخت ریشه‌های پرخاشگری
  • 81. تکنیک‌های آرام‌سازی در لحظه خشم
  • 82. اهمیت خودپالایی روانی
  • 83. تقویت انگیزه درونی
  • 84. رسیدن به خودشکوفایی
  • 85. مرور آموخته‌ها و برنامه‌ریزی برای آینده
  • 86. تعهد به مسیر رشد و توسعه فردی
  • 87. پایبندی به اصول اخلاقی و انسانی
  • 88. زندگی مبتنی بر صداقت و راستی
  • 89. تلاش برای کمال در حد توان
  • 90. حفظ تعادل در ابعاد مختلف زندگی
  • 91. یافتن آرامش درونی
  • 92. پذیرش مسئولیت اعمال و انتخاب‌ها
  • 93. رهایی از قضاوت دیگران
  • 94. تمرکز بر رشد شخصی به جای رقابت
  • 95. ایجاد احساس رضایت از مسیر
  • 96. جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک
  • 97. تعهد به یادگیری مستمر
  • 98. زندگی آگاهانه و هدفمند
  • 99. دستیابی به خودآگاهی عمیق
  • 100. بازیابی هویت اصیل

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.