اکسپرس 24
کتاب مدیتیشن‌های هدایت‌شده برای آرامش درونی و بازیابی انرژی

کتاب مدیتیشن‌های هدایت‌شده برای آرامش درونی و بازیابی انرژی

تگ‌ها: آرامش درونی بازیابی انرژی تکنیک های آرام سازی تمرکز ذهن جوی خودیاری سلامت روان مدیتیشن برای اضطراب مدیتیشن هدایت شده

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مدیتیشن‌های هدایت‌شده برای آرامش درونی و بازیابی انرژی

موضوع کلی: سلامت روان و خودیاری

موضوع میانی: تکنیک‌های آرام‌سازی و تمرکز ذهن

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر سلامت روان و خودیاری
  • 2. اهمیت آرامش درونی در زندگی مدرن
  • 3. شناخت ذهن و سازوکارهای آن
  • 4. مبانی مدیتیشن و تمرکز
  • 5. فواید مدیتیشن برای سلامت روان
  • 6. انواع مدیتیشن و انتخاب رویکرد مناسب
  • 7. آمادگی برای تمرین مدیتیشن
  • 8. فضای آرام و مناسب برای مدیتیشن
  • 9. وضعیت بدنی صحیح در مدیتیشن
  • 10. تنفس آگاهانه: کلید آرامش
  • 11. تمرین تنفس عمیق شکمی
  • 12. تکنیک تنفس متناوب سوراخ بینی
  • 13. تمرکز بر حس تنفس
  • 14. مشاهده افکار بدون قضاوت
  • 15. مدیریت افکار مزاحم در مدیتیشن
  • 16. پذیرش هیجانات بدون درگیری
  • 17. شناخت احساسات در لحظه حال
  • 18. تمرین ذهن‌آگاهی در فعالیت‌های روزمره
  • 19. راه رفتن ذهن‌آگاهانه
  • 20. خوردن ذهن‌آگاهانه
  • 21. ارتباط ذهن‌آگاهی با سلامت جسمانی
  • 22. تأثیر مدیتیشن بر کاهش استرس
  • 23. کاهش اضطراب با تمرینات آرام‌سازی
  • 24. بهبود کیفیت خواب با مدیتیشن
  • 25. افزایش تمرکز و توجه با تمرین مداوم
  • 26. تقویت حافظه و توانایی یادگیری
  • 27. مدیریتمی‌توانند خشم و واکنش‌های آنی
  • 28. افزایش تاب‌آوری در مواجهه با چالش‌ها
  • 29. پرورش شفقت به خود و دیگران
  • 30. تکنیک‌های خودشفقت‌ورزی
  • 31. مدیتیشن عشق و مهربانی (مترا)
  • 32. ارتباط شفقت با روابط بین فردی
  • 33. مدیتیشن برای افزایش اعتماد به نفس
  • 34. تقویت خودباوری و احساس ارزشمندی
  • 35. رهایی از الگوهای فکری منفی
  • 36. بازسازی شناختی و جایگزینی افکار
  • 37. تکنیک‌های تجسم خلاق برای رسیدن به اهداف
  • 38. تصویرسازی اهداف و آرزوها
  • 39. استفاده از تجسم برای حل مسئله
  • 40. مدیتیشن برای پاکسازی انرژی منفی
  • 41. آزاد کردن خود از بار گذشته
  • 42. ایجاد فضای درونی امن و آرام
  • 43. مدیتیشن اتصال به طبیعت
  • 44. تجربه آرامش با عناصر طبیعی
  • 45. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی پیشرونده
  • 46. ریلکسیشن عمیق با انقباض و انبساط عضلات
  • 47. تأثیر آرام‌سازی عضلانی بر کاهش تنش
  • 48. مدیتیشن برای افزایش خلاقیت
  • 49. شکوفایی ایده‌های نو با تمرینات ذهنی
  • 50. پرورش شهود و صدای درونی
  • 51. مدیتیشن برای توسعه هوش هیجانی
  • 52. شناخت و مدیریت هیجانات خود و دیگران
  • 53. افزایش همدلی و درک متقابل
  • 54. مدیتیشن برای تقویت اراده و انضباط
  • 55. غالب شدن بر اهمال‌کاری و سستی
  • 56. رسیدن به اهداف بلندمدت با پشتکار
  • 57. مدیتیشن برای بهبود روابط خانوادگی
  • 58. ایجاد فضایی از تفاهم و احترام
  • 59. تقویت پیوندهای عاطفی در خانواده
  • 60. مدیتیشن برای روابط کاری و اجتماعی
  • 61. ارتباط مؤثر با همکاران و جامعه
  • 62. ایجاد حس تعلق و همکاری
  • 63. مدیتیشن برای مقابله با ترس‌ها و نگرانی‌ها
  • 64. غلبه بر اضطراب‌های موقعیتی
  • 65. مدیریت ترس از شکست و عدم قطعیت
  • 66. مدیتیشن برای افزایش حس شکرگزاری
  • 67. قدردانی از نعمت‌های زندگی
  • 68. توسعه نگرش مثبت به هستی
  • 69. مدیتیشن برای دستیابی به آرامش درونی عمیق
  • 70. تجربه سکوت درونی
  • 71. حس یگانگی و اتصال با جهان
  • 72. مدیتیشن برای بازیابی انرژی و نشاط
  • 73. تجدید قوا و رفع خستگی ذهنی
  • 74. احساس سرزندگی و پویایی
  • 75. مدیتیشن برای مواجهه با غم و اندوه
  • 76. پردازش سوگ و پذیرش فقدان
  • 77. یافتن معنا در رنج
  • 78. مدیتیشن برای تقویت سیستم ایمنی
  • 79. تأثیر ذهن بر سلامت جسم
  • 80. کاهش عوارض بیماری‌ها با آرامش
  • 81. مدیتیشن برای ایجاد تعادل در زندگی
  • 82. هماهنگی بین ابعاد مختلف وجود
  • 83. یافتن مرکز ثقل درونی
  • 84. مدیتیشن برای پرورش صبر و شکیبایی
  • 85. تحمل سختی‌ها و ناملایمات
  • 86. نگرش سازنده در مواجهه با تأخیر
  • 87. مدیتیشن برای رهایی از وابستگی‌ها
  • 88. استقلال روانی و عاطفی
  • 89. زندگی بدون دلبستگی‌های ناسالم
  • 90. مدیتیشن برای دستیابی به خودشناسی عمیق
  • 91. کشف ابعاد پنهان وجود
  • 92. شناخت نقاط قوت و ضعف
  • 93. مدیتیشن برای زندگی در لحظه حال
  • 94. فرار از گذشته و نگرانی آینده
  • 95. لذت بردن از اکنون
  • 96. مدیتیشن برای تقویت اراده برای ترک عادات بد
  • 97. تغییر الگوهای رفتاری نامطلوب
  • 98. ایجاد عادات سالم و سازنده
  • 99. مدیتیشن برای دستیابی به صلح درونی
  • 100. آشتی با خود و جهان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.