اکسپرس 24
کتاب اصول تغذیه سالم و پایدار برای زندگی بهتر

کتاب اصول تغذیه سالم و پایدار برای زندگی بهتر

تگ‌ها: اصول تغذیه تغذیه برای زندگی بهتر تغذیه پایدار تغذیه در ایران تغذیه سالم رژیم غذایی سبک زندگی سالم سلامت و تغذیه

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول تغذیه سالم و پایدار برای زندگی بهتر

موضوع کلی: سلامت و تغذیه

موضوع میانی: تغذیه پایدار و سلامت فردی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه سالم و پایدار
  • 2. اهمیت تغذیه در سلامت فردی
  • 3. تعریف تغذیه پایدار
  • 4. ارتباط تغذیه با سلامت محیط زیست
  • 5. چرخه مواد غذایی و اثرات آن
  • 6. مبانی علم تغذیه
  • 7. درشت مغذی‌ها: کربوهیدرات‌ها
  • 8. نقش کربوهیدرات‌ها در بدن
  • 9. انواع کربوهیدرات‌ها: ساده و پیچیده
  • 10. فیبر غذایی و اهمیت آن
  • 11. درشت مغذی‌ها: پروتئین‌ها
  • 12. نقش پروتئین‌ها در ساخت و ترمیم بافت‌ها
  • 13. منابع پروتئین حیوانی و گیاهی
  • 14. اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری
  • 15. درشت مغذی‌ها: چربی‌ها
  • 16. انواع چربی‌ها: اشباع، غیراشباع و ترانس
  • 17. اهمیت چربی‌های غیراشباع امگا-۳ و امگا-۶
  • 18. کلسترول و نقش آن در بدن
  • 19. ریز مغذی‌ها: ویتامین‌ها
  • 20. ویتامین‌های محلول در آب (C و گروه B)
  • 21. ویتامین‌های محلول در چربی (A, D, E, K)
  • 22. نقش ویتامین‌ها در عملکردهای بدن
  • 23. ریز مغذی‌ها: مواد معدنی
  • 24. مواد معدنی ماکرو (کلسیم، فسفر، منیزیم)
  • 25. مواد معدنی میکرو (آهن، روی، ید، سلنیوم)
  • 26. اهمیت تعادل مواد معدنی در بدن
  • 27. آب: نوشیدنی حیاتی
  • 28. نقش آب در بدن و هیدراتاسیون
  • 29. نیاز روزانه به آب
  • 30. عوامل مؤثر بر نیاز آبی بدن
  • 31. کربوهیدرات‌های پیچیده و غلات کامل
  • 32. فواید غلات کامل در رژیم غذایی
  • 33. شاخص گلیسمی و بار گلیسمی
  • 34. تاثیر کربوهیدرات‌ها بر سطح قند خون
  • 35. پروتئین‌های گیاهی و منابع آن
  • 36. توفو، تمپه، حبوبات و مغزها
  • 37. مزایای پروتئین‌های گیاهی
  • 38. ترکیب پروتئین‌های گیاهی برای دریافت اسیدهای آمینه کامل
  • 39. چربی‌های سالم و روغن‌های گیاهی
  • 40. روغن زیتون، آووکادو، مغزها و دانه‌ها
  • 41. اسیدهای چرب ضروری
  • 42. تأثیر چربی‌ها بر سلامت قلب و عروق
  • 43. سبزیجات و میوه‌ها: رنگین‌کمان سلامتی
  • 44. انواع سبزیجات و فواید آن‌ها
  • 45. انواع میوه‌ها و ریزمغذی‌های آن‌ها
  • 46. آنتی‌اکسیدان‌ها در سبزیجات و میوه‌ها
  • 47. کربوهیدرات‌های ساده و قندهای افزوده
  • 48. قندهای طبیعی در میوه‌ها در مقابل قندهای افزوده
  • 49. عوارض مصرف بیش از حد قند
  • 50. راهکارهای کاهش مصرف قند
  • 51. پروتئین‌های حیوانی و منابع آن
  • 52. گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات
  • 53. ارزش غذایی پروتئین‌های حیوانی
  • 54. ملاحظات مصرف پروتئین‌های حیوانی
  • 55. چربی‌های ناسالم و غذاهای فرآوری شده
  • 56. چربی‌های ترانس و اشباع در غذاهای آماده
  • 57. تاثیر غذاهای فرآوری شده بر سلامت
  • 58. راهکارهای اجتناب از چربی‌های ناسالم
  • 59. رژیم‌های غذایی متعادل و سالم
  • 60. اصول یک رژیم غذایی متعادل
  • 61. هرم غذایی و بشقاب غذایی سالم
  • 62. راهنمای انتخاب غذاهای سالم
  • 63. تغذیه و سلامت دستگاه گوارش
  • 64. اهمیت فیبر برای سلامت روده
  • 65. پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها
  • 66. نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری‌های گوارشی
  • 67. تغذیه و سلامت قلب و عروق
  • 68. نقش چربی‌های سالم و فیبر
  • 69. کاهش کلسترول و فشار خون
  • 70. تغذیه در پیشگیری از بیماری‌های قلبی
  • 71. تغذیه و سلامت استخوان
  • 72. اهمیت کلسیم و ویتامین D
  • 73. منابع کلسیم و ویتامین D
  • 74. پیشگیری از پوکی استخوان
  • 75. تغذیه و مدیریت وزن
  • 76. تعادل انرژی: دریافت و مصرف کالری
  • 77. اصول کاهش و افزایش وزن سالم
  • 78. نقش تغذیه در متابولیسم
  • 79. تغذیه ورزشی و انرژی
  • 80. نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران
  • 81. زمان‌بندی مصرف وعده‌های غذایی
  • 82. مکمل‌های ورزشی و ملاحظات آن‌ها
  • 83. تغذیه در دوران‌های خاص زندگی
  • 84. تغذیه دوران بارداری و شیردهی
  • 85. تغذیه سالمندان
  • 86. نیازهای تغذیه‌ای کودکان و نوجوانان
  • 87. تغذیه و سلامت روان
  • 88. ارتباط تغذیه با خلق و خو و عملکرد مغز
  • 89. نقش اسیدهای چرب امگا-۳
  • 90. تأثیر قند و غذاهای فرآوری شده بر سلامت روان
  • 91. تغذیه پایدار و محیط زیست
  • 92. اثرات تولید غذا بر محیط زیست
  • 93. کاهش ضایعات غذایی
  • 94. انتخاب غذاهای با ردپای کربن کمتر
  • 95. منابع غذایی پایدار
  • 96. حبوبات، غلات کامل، سبزیجات و میوه‌های محلی
  • 97. اهمیت کشاورزی پایدار
  • 98. مصرف غذاهای فصلی
  • 99. تغذیه و اقتصاد خانوار
  • 100. برنامه‌ریزی غذایی برای صرفه‌جویی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.