اکسپرس 24
کتاب تاثیر تمرینات پرشدت بر سلامت قلب

کتاب تاثیر تمرینات پرشدت بر سلامت قلب

تگ‌ها: آمادگی جسمانی تمرینات پرشدت تناسب اندام تندرستی سلامت قلب سلامت ورزشی فواید ورزش قلب سالم ورزش قلبی عروقی ورزش هوازی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تاثیر تمرینات پرشدت بر سلامت قلب

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: سلامت قلب و عروق

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر فیزیولوژی قلب و عروق
  • 2. ساختار قلب و عروق
  • 3. عملکرد قلب در حالت استراحت
  • 4. انتقال اکسیژن به عضلات
  • 5. نقش سیستم قلبی عروقی در ورزش
  • 6. مفهوم شدت تمرین
  • 7. مزایای کلی تمرینات ورزشی
  • 8. تمرینات هوازی و بی‌هوازی
  • 9. تفاوت‌های تمرینات پرشدت و ملایم
  • 10. تأثیر تمرینات پرشدت بر ظرفیت هوازی
  • 11. افزایش VO2 Max
  • 12. بهبود عملکرد قلب در تمرینات پرشدت
  • 13. تغییرات ساختاری قلب در اثر تمرین
  • 14. ضخامت دیواره بطن چپ
  • 15. حجم ضربه‌ای قلب
  • 16. برون‌ده قلبی
  • 17. تأثیر تمرینات پرشدت بر فشار خون
  • 18. کاهش فشار خون سیستولیک
  • 19. کاهش فشار خون دیاستولیک
  • 20. تنظیم عروقی در حین تمرین
  • 21. گشاد شدن عروق
  • 22. انقباض عروق
  • 23. مقاومت عروقی محیطی
  • 24. تأثیر تمرینات پرشدت بر چربی خون
  • 25. کاهش کلسترول LDL
  • 26. افزایش کلسترول HDL
  • 27. کاهش تری‌گلیسیرید
  • 28. تأثیر تمرینات پرشدت بر انعقاد خون
  • 29. کاهش چسبندگی پلاکتی
  • 30. بهبود فیبرینولیز
  • 31. پیشگیری از ترومبوز
  • 32. تأثیر تمرینات پرشدت بر التهاب
  • 33. کاهش مارکرهای التهابی
  • 34. نقش تمرینات پرشدت در سلامت اندوتلیال
  • 35. عملکرد لایه داخلی عروق
  • 36. آنتی‌اکسیدان‌ها و سلامت قلب
  • 37. رادیکال‌های آزاد و آسیب قلبی
  • 38. نقش تغذیه در سلامت قلب
  • 39. رژیم غذایی مدیترانه‌ای
  • 40. مصرف میوه و سبزیجات
  • 41. محدودیت مصرف نمک
  • 42. محدودیت مصرف چربی‌های اشباع
  • 43. نقش مصرف آب در سلامت
  • 44. هیدراتاسیون بدن
  • 45. تأثیر استرس بر سلامت قلب
  • 46. مکانیسم‌های استرس فیزیولوژیک
  • 47. تکنیک‌های مدیریت استرس
  • 48. تنفس عمیق
  • 49. مدیتیشن کوتاه
  • 50. مراقبه در چارچوب اسلامی
  • 51. تأثیر خواب کافی بر سلامت قلب
  • 52. اهمیت خواب با کیفیت
  • 53. ساعات خواب توصیه شده
  • 54. نقش تمرینات قدرتی در سلامت قلب
  • 55. افزایش توده عضلانی
  • 56. بهبود متابولیسم پایه
  • 57. تأثیر تمرینات انعطاف‌پذیری بر سلامت قلب
  • 58. کاهش آسیب‌پذیری
  • 59. بهبود دامنه حرکتی
  • 60. تمرینات کششی ایستا
  • 61. تمرینات کششی پویا
  • 62. تمرینات تعادلی
  • 63. اصول گرم کردن قبل از تمرین
  • 64. اهمیت گرم کردن
  • 65. انواع حرکات گرم کردن
  • 66. اصول سرد کردن بعد از تمرین
  • 67. اهمیت سرد کردن
  • 68. تکنیک‌های سرد کردن
  • 69. ارزیابی آمادگی جسمانی قلب و عروق
  • 70. تست‌های ورزشی
  • 71. شاخص‌های سلامتی
  • 72. برنامه‌ریزی تمرینات پرشدت
  • 73. اصول تدریجی‌شدن
  • 74. تنوع در تمرینات
  • 75. فواصل استراحت مناسب
  • 76. تغذیه قبل و بعد از تمرین
  • 77. انرژی‌زایی قبل از تمرین
  • 78. ترمیم عضلات بعد از تمرین
  • 79. مکمل‌های ورزشی و سلامت قلب
  • 80. معرفی مکمل‌های مجاز
  • 81. احتیاط در مصرف مکمل‌ها
  • 82. پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی
  • 83. عوامل خطر بیماری‌های قلبی
  • 84. اصلاح سبک زندگی
  • 85. نقش غربالگری منظم
  • 86. اهمیت معاینات پزشکی دوره‌ای
  • 87. بررسی شاخص‌های کلیدی سلامتی
  • 88. بیماری‌های مادرزادی قلب
  • 89. علل و پیشگیری
  • 90. بیماری‌های روماتیسمی قلب
  • 91. تشخیص و درمان
  • 92. آریتمی‌های قلبی
  • 93. انواع و مدیریت
  • 94. نارسایی قلبی
  • 95. راهکارهای بهبود کیفیت زندگی
  • 96. سکته قلبی
  • 97. علائم و اقدامات اورژانسی
  • 98. بازتوانی قلبی پس از سکته
  • 99. ورزش درمانی در بازتوانی
  • 100. ملاحظات ویژه در سالمندان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.