اکسپرس 24
کتاب حفظ آرامش و سلامت روان در دوران همه‌گیری: راهکارهای عملی

کتاب حفظ آرامش و سلامت روان در دوران همه‌گیری: راهکارهای عملی

تگ‌ها: آرامش اضطراب بهداشت روان خودمراقبتی راهکارهای روانشناسی سلامت روان سلامت فردی کووید-۱۹ مدیریت استرس همه‌گیری

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره حفظ آرامش و سلامت روان در دوران همه‌گیری: راهکارهای عملی

موضوع کلی: سلامت روان و بهداشت فردی

موضوع میانی: مدیریت استرس و اضطراب در شرایط بحران

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر سلامت روان در دوران بحران
  • 2. شناخت استرس و نشانه‌های آن
  • 3. تفاوت استرس و اضطراب
  • 4. تأثیر همه‌گیری بر سلامت روان
  • 5. مفاهیم کلیدی سلامت روان
  • 6. اهمیت بهداشت فردی در دوران بحران
  • 7. ارتباط سلامت جسم و روان
  • 8. نقش باورهای فردی در مدیریت استرس
  • 9. شناخت عوامل استرس‌زا در همه‌گیری
  • 10. انواع واکنش‌های روانی به بحران
  • 11. مدیریت هیجانات منفی
  • 12. راهکارهای مواجهه با ترس و نگرانی
  • 13. تقویت تاب‌آوری روانی
  • 14. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی
  • 15. تمرینات تنفس عمیق
  • 16. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی برای کاهش اضطراب
  • 17. تأثیر ورزش بر سلامت روان
  • 18. اهمیت خواب کافی و باکیفیت
  • 19. تغذیه سالم و تأثیر آن بر روحیه
  • 20. مدیریت زمان و اولویت‌بندی کارها
  • 21. ایجاد و حفظ روتین روزانه
  • 22. ارتباطات اجتماعی سالم در دوران بحران
  • 23. حمایت‌گری و دریافت حمایت
  • 24. نقش خانواده در سلامت روان
  • 25. مدیریت تعارضات خانوادگی
  • 26. تکنیک‌های حل مسئله
  • 27. تغییر الگوهای فکری منفی
  • 28. بازسازی شناختی افکار ناکارآمد
  • 29. پذیرش واقعیت و سازگاری
  • 30. اهمیت خودآگاهی
  • 31. تقویت عزت نفس
  • 32. مهارت‌های ارتباط مؤثر
  • 33. ارتباط با اطرافیان در شرایط دشوار
  • 34. مدیریت خشم و پرخاشگری
  • 35. پیشگیری از فرسودگی شغلی
  • 36. راهکارهای حفظ انگیزه
  • 37. تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 38. اهمیت سرگرمی و تفریح سالم
  • 39. نقش فعالیت‌های معنوی و مذهبی
  • 40. عبادات و آرامش روانی
  • 41. توکل به خداوند و صبر
  • 42. تفسیر قرآنی در مواجهه با سختی‌ها
  • 43. احادیث و روایات در باب استقامت
  • 44. سیره بزرگان دین در دوران مشکلات
  • 45. اهمیت دعا و نیایش
  • 46. تأثیر ذکر و یاد خداوند
  • 47. شناخت راه‌های کمک حرفه‌ای
  • 48. چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟
  • 49. انواع خدمات روان‌شناختی
  • 50. اصول مشاوره و روان‌درمانی
  • 51. حفظ حریم خصوصی در مشاوره
  • 52. راهنمای انتخاب مشاور مناسب
  • 53. آموزش مهارت‌های زندگی
  • 54. ارتقاء هوش هیجانی
  • 55. مدیریت روابط بین فردی
  • 56. توسعه خودآگاهی
  • 57. تقویت مهارت‌های حل تعارض
  • 58. کاربرد مثبت‌نگری در زندگی
  • 59. جملات تأکیدی سازنده
  • 60. تکنیک‌های تجسم خلاق
  • 61. اهمیت قدردانی و سپاسگزاری
  • 62. نوشتن روزانه خاطرات و افکار
  • 63. ایجاد فضایی آرام در خانه
  • 64. استفاده از موسیقی آرامش‌بخش
  • 65. هنردرمانی و خلاقیت
  • 66. داستان‌گویی برای کودکان در دوران بحران
  • 67. نقش رسانه‌ها در سلامت روان
  • 68. مدیریت مصرف اطلاعات
  • 69. شناخت اخبار جعلی و شایعات
  • 70. ارتباط با طبیعت و فضای باز
  • 71. اهمیت فعالیت‌های گروهی ایمن
  • 72. مواجهه با ناامیدی و یأس
  • 73. بازیابی امید در شرایط سخت
  • 74. یادگیری از تجربیات گذشته
  • 75. توسعه دیدگاه بلندمدت
  • 76. ارتباط سلامت روان و موفقیت
  • 77. اهمیت انعطاف‌پذیری در مواجهه با تغییر
  • 78. نقش تفکر انتقادی
  • 79. تکنیک‌های تصمیم‌گیری عقلانی
  • 80. اهمیت مراقبت از خود
  • 81. برنامه‌ریزی برای آینده پس از بحران
  • 82. ایجاد حس کنترل بر زندگی
  • 83. تقویت اعتماد به نفس
  • 84. مدیریت اضطراب اجتماعی
  • 85. تکنیک‌های ارتباط در گروه
  • 86. اهمیت شوخ‌طبعی سالم
  • 87. یادگیری مهارت‌های جدید
  • 88. توسعه علایق شخصی
  • 89. حفظ ارتباط با امید

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.