کتاب صوتی دژپوش: محافظت از سلامت روان در بحران

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره دژپوش: محافظت از سلامت روان در بحران

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و رشد شخصیت

موضوع میانی: مقابله با بحران

📋 سرفصل‌های دوره

• 1. مقدمه‌ای بر سلامت روان در بحران
• 2. شناخت بحران و انواع آن
• 3. تاثیرات روانی بحران بر افراد
• 4. واکنش‌های هیجانی شایع در بحران
• 5. استرس و سازگاری با آن
• 6. نقش شناختی در مواجهه با بحران
• 7. افکار منفی و چگونگی مقابله با آن‌ها
• 8. مهارت‌های خودآگاهی و ارزیابی هیجانی
• 9. تنظیم هیجانی در شرایط بحرانی
• 10. مدیریت اضطراب و نگرانی
• 11. تقویت تاب‌آوری روانی
• 12. ارتباط موثر در بحران
• 13. حمایت اجتماعی و اهمیت آن
• 14. گوش دادن فعال و همدلی
• 15. مهارت‌های حل مسئله در بحران
• 16. تصمیم‌گیری در شرایط دشوار
• 17. مدیریت زمان و اولویت‌بندی
• 18. مراقبت از خود در بحران
• 19. تغذیه سالم و تاثیر آن بر سلامت روان
• 20. ورزش و فعالیت بدنی در کاهش استرس
• 21. خواب کافی و بهداشت خواب
• 22. تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی
• 23. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی
• 24. ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه
• 25. مراحل بهبودی پس از بحران
• 26. بازسازی شناختی و تغییر الگوهای فکری
• 27. مقابله با تروما و خاطرات دردناک
• 28. پذیرش و رهاسازی
• 29. ارتباط با ارزش‌ها و معنای زندگی
• 30. تقویت اعتماد به نفس
• 31. مهارت‌های ارتباط غیرکلامی
• 32. مدیریت خشم و پرخاشگری
• 33. پیشگیری از فرسودگی شغلی
• 34. ارتباط موثر با کودکان در بحران
• 35. حمایت از خانواده و دوستان
• 36. کار با رسانه‌ها و اطلاعات نادرست
• 37. تشخیص نشانه‌های اختلالات روانی
• 38. مراجعه به متخصص و دریافت کمک
• 39. دارودرمانی و روان‌درمانی
• 40. تکنیک‌های مدیریت بحران در محیط کار
• 41. برنامه‌ریزی برای آینده و امیدواری
• 42. نقش فرهنگ در مواجهه با بحران
• 43. مراقبت از سلامت روان سالمندان در بحران
• 44. مراقبت از سلامت روان افراد دارای معلولیت در بحران
• 45. توسعه مهارت‌های مقابله‌ای در جامعه