کتاب صوتی غلبه بر اضطراب اجتماعی

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره غلبه بر اضطراب اجتماعی

موضوع کلی: روانشناسی و ارتباطات

موضوع میانی: موضوع کلی 30839 -

📋 سرفصل‌های دوره

• 1. درک اضطراب اجتماعی
• 2. علائم جسمی اضطراب اجتماعی
• 3. علائم رفتاری اضطراب اجتماعی
• 4. علائم شناختی اضطراب اجتماعی
• 5. تفاوت اضطراب اجتماعی و خجالت
• 6. علل ژنتیکی اضطراب اجتماعی
• 7. نقش عوامل محیطی در اضطراب اجتماعی
• 8. مدل‌های روانشناختی اضطراب اجتماعی
• 9. نظریه یادگیری و اضطراب اجتماعی
• 10. نقش تجارب اولیه در شکل‌گیری اضطراب اجتماعی
• 11. شناسایی افکار منفی خودکار
• 12. تکنیک‌های بازسازی شناختی
• 13. چالش با افکار منفی
• 14. تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای کاهش اضطراب
• 15. تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی
• 16. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی
• 17. مدیریت استرس و اضطراب
• 18. اهمیت خواب در کاهش اضطراب
• 19. تغذیه مناسب و تاثیر آن بر اضطراب
• 20. ورزش و فعالیت بدنی برای کاهش اضطراب
• 21. تقویت مهارت‌های ارتباطی
• 22. تمرین مکالمه در موقعیت‌های اجتماعی
• 23. نقش بازی نقش در کاهش اضطراب اجتماعی
• 24. مواجهه تدریجی با موقعیت‌های ترسناک
• 25. ایجاد سلسله مراتب ترس
• 26. استراتژی‌های مقابله‌ای فعال
• 27. مدیریت واکنش‌های اضطرابی
• 28. تکنیک‌های خودحمایتی
• 29. تقویت عزت نفس
• 30. تغییر الگوهای رفتاری ناسازگارانه
• 31. شناسایی محرک‌های اضطراب
• 32. پیشگیری از بازگشت اضطراب
• 33. مهارت‌های حل مسئله
• 34. مدیریت انتقاد و طرد
• 35. ایجاد شبکه‌های حمایتی اجتماعی
• 36. ارتباط موثر با دیگران
• 37. مدیریت افکار وسواسی
• 38. تکنیک‌های توقف فکری
• 39. خوددرمانی با استفاده از منابع معتبر
• 40. مراقبت از خود و سلامت روان
• 41. آشنایی با درمان‌های دارویی اضطراب اجتماعی
• 42. نقش روان‌درمانی در درمان اضطراب اجتماعی
• 43. تکنیک‌های رفتاردرمانی
• 44. درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای اضطراب اجتماعی
• 45. گروه درمانی و حمایت اجتماعی