کتاب صوتی جامع رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT): تسلط بر مهارت‌های تنظیم هیجان، ذهن‌آگاهی و تحمل پریشانی

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT): تسلط بر مهارت‌های تنظیم هیجان، ذهن‌آگاهی و تحمل پریشانی

موضوع کلی: روانشناسی و سلامت روان

موضوع میانی: رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) و مهارت‌های تنظیم هیجان

📋 سرفصل‌های دوره

• 1. مبانی نظری و اصول بنیادین رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) در درمان بالینی
• 2. آشنایی با مدل زیست‌اجتماعی تنظیم هیجان و ریشه‌های اختلالات عاطفی
• 3. نقش تفکر دیالکتیکی در ایجاد تعادل میان پذیرش و تغییر در روان‌درمانی
• 4. ساختار جلسات درمانی DBT و قراردادهای همکاری با مراجعان
• 5. مقدمه‌ای بر ماژول‌های چهارگانه مهارت‌آموزی در DBT
• 6. ذهن‌آگاهی (Mindfulness): مفاهیم پایه و تمرین‌های ارتقای حضور در لحظه
• 7. توسعه ذهن‌آگاهی از طریق مفاهیم ذهن خردمند، ذهن منطقی و ذهن هیجانی
• 8. مهارت‌های مشاهده، توصیف و مشارکت بدون قضاوت در وضعیت‌های روانی
• 9. تحمل پریشانی (Distress Tolerance): مدیریت بحران‌های عاطفی بدون بدتر کردن اوضاع
• 10. استفاده از مهارت‌های بقا در بحران نظیر تکنیک TIPP و خودآرام‌سازی
• 11. پذیرش واقعیت (Radical Acceptance) و رها کردن رنج‌های غیرضروری در مواجهه با واقعیات
• 12. تمایل و تسلیم در برابر واقعیت برای عبور از بن‌بست‌های هیجانی
• 13. تنظیم هیجان (Emotion Regulation): شناخت و نام‌گذاری دقیق هیجانات منفی و مثبت
• 14. کاهش آسیب‌پذیری در برابر هیجانات ناخواسته با تکنیک‌های مراقبت از جسم
• 15. افزایش عواطف مثبت و تجربه‌اندوزی در زندگی روزمره
• 16. اقدام متضاد (Opposite Action): تکنیک کلیدی تغییر هیجانات ناسازگار با واقعیت
• 17. اثربخشی بین فردی (Interpersonal Effectiveness): اصول برقراری ارتباط قاطعانه
• 18. مهارت دیار (DEAR MAN): استراتژی درخواست تغییر و نه گفتن قاطعانه
• 19. مهارت فاس (FAST): حفظ عزت نفس و احترام متقابل در روابط بین‌فردی
• 20. مهارت ماربل (GIVE): حفظ رابطه و تقویت پیوندهای عاطفی با دیگران
• 21. حل مسئله رفتاری و تحلیل زنجیره‌ای رفتارها (Behavior Chain Analysis)
• 22. مدیریت افکار خودکشی و رفتارهای آسیب به خود در پروتکل استاندارد DBT
• 23. یکپارچه‌سازی مهارت‌های DBT در زندگی روزمره و طرح‌ریزی برنامه شخصی درمان