کتاب صوتی مهارتهای مدیریت ذهن و تنظیم هیجانات بر اساس مبانی علوم اعصابشناختی
🎓 دوره آموزشی جامع
📚 اطلاعات دوره
عنوان دوره: دوره مهارتهای مدیریت ذهن و تنظیم هیجانات بر اساس مبانی علوم اعصابشناختی
موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و علوم شناختی
موضوع میانی: مدیریت هیجانات و مهارتهای خودتنظیمی
📋 سرفصل‌های دوره
- 1. مبانی علوم اعصاب شناختی و ساختار مغز در پردازش هیجانات
- 2. نظریه ساخت‌گرایی هیجانی و نقش مغز در پیش‌بینی واکنش‌ها
- 3. تفاوت میان واکنش‌های غریزی و پاسخ‌های آگاهانه شناختی
- 4. نقش حافظه و تجربیات گذشته در شکل‌گیری هیجانات لحظه‌ای
- 5. مفهوم برچسب‌گذاری هیجانی و اهمیت دقت در نام‌گذاری احساسات
- 6. مکانیزم‌های عصبی مرتبط با استرس و پاسخ‌های فیزیولوژیک
- 7. نقش قشر پیش‌پیشانی در تنظیم هیجانات و تصمیم‌گیری منطقی
- 8. تأثیر ادراک و تفسیر ذهنی بر تجربه احساسات منفی
- 9. مفهوم انعطاف‌پذیری عصبی در تغییر الگوهای واکنشی هیجانی
- 10. شناسایی محرک‌های محیطی و درونی در بروز هیجانات ناخوشایند
- 11. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی در مشاهده بدون قضاوت هیجانات
- 12. تنظیم هیجانات از طریق بازسازی شناختی و تغییر زاویه دید
- 13. نقش خواب و تغذیه در ثبات عملکرد سیستم عصبی و مدیریت هیجان
- 14. تأثیر تعاملات اجتماعی سازنده بر سلامت روان و تنظیم هیجانی
- 15. مدیریت اضطراب از طریق تکنیک‌های تنفسی و آرام‌سازی عضلانی
- 16. تمایز میان احساسات گذرا و حالات خلقی پایدار
- 17. پرورش تاب‌آوری شناختی در مواجهه با چالش‌های روزمره
- 18. نقش خودآگاهی در پیشگیری از واکنش‌های تکانشی و هیجانی
- 19. استفاده از راهکارهای حل مسئله برای کاهش تنش‌های درونی
- 20. تکنیک‌های تمرکز بر اهداف بلندمدت برای مدیریت هیجانات آنی
- 21. نقش شفقت به خود در کاهش خودسرزنش‌گری و افزایش سلامت روان
- 22. تمرینات عملی برای تقویت پیوندهای عصبی مرتبط با آرامش
- 23. تأثیر سبک زندگی اسلامی و آرامش معنوی بر تنظیم هیجانات
- 24. شناسایی و اصلاح خطاهای شناختی در تفسیر رویدادهای زندگی
- 25. تکنیک‌های مدیریت خشم مبتنی بر مبانی علمی و اخلاق اسلامی
- 26. مهارت نه گفتن و تعیین مرزهای سالم در روابط بین‌فردی
- 27. مدیریت هیجانات در محیط کار و حفظ بهره‌وری ذهنی
- 28. نقش شکرگزاری و نگرش مثبت در بازآرایی مدارهای عصبی مغز
- 29. ارزیابی پیشرفت در خودتنظیمی و پایداری در تغییر رفتار
- 30. خلاصه و جمع‌بندی کاربردی برای استمرار در مهارتهای مدیریت ذهن
برای آموختن، همیشه لازم نیست بخوانید
گاهی بهترین فرصت یادگیری زمانی است که در مسیر رفت‌وآمد هستید، قدم می‌زنید، استراحت می‌کنید یا کارهای روزمره‌تان را انجام می‌دهید. محتوای صوتی کمک می‌کند از این لحظه‌ها برای شنیدن، اندیشیدن و آشنایی با موضوعات تازه بهره ببرید.
◷
یادگیری در دل روزمرگی
از زمان رفت‌وآمد، پیاده‌روی یا استراحت برای شنیدن محتوای مفید استفاده کنید؛ بدون آنکه همیشه به کتاب چاپی یا صفحه نمایش نیاز داشته باشید.
◎
تجربه‌ای شنیداری و دلنشین
با روایت صوتی، توضیحات گفتاری و فضای شنیداری هر محتوا همراه شوید و متناسب با سلیقه خود، شیوه تازه‌ای برای دریافت مطالب تجربه کنید.
✦
گسترش دانش و دیدگاه
با موضوعات متنوع آشنا شوید، ایده‌های تازه کشف کنید و فرصت بیشتری برای یادگیری مستمر و پرورش کنجکاوی خود بسازید.
♫
همراه با سبک زندگی شما
محتوای صوتی را متناسب با برنامه روزانه خود انتخاب کنید و در زمان مناسب، شنیدن را به بخشی از عادت‌های شخصی‌تان تبدیل کنید.
کتاب صوتی یا پادکست؟
کتاب صوتی
راهی برای همراه شدن با محتوای یک کتاب از طریق شنیدن. بسته به اثر، می‌توانید داستان‌ها، آموزش‌ها، مفاهیم تخصصی یا مطالب کاربردی را در قالب روایت و بیان صوتی دنبال کنید.
مناسب برای شنیدن و مرور محتوای کتاب‌ها
پادکست آموزشی
فرصتی برای دنبال کردن موضوعات مشخص در قالب گفت‌وگو، روایت، توضیح آموزشی یا مجموعه‌ای از قسمت‌های صوتی؛ مناسب برای کشف ایده‌ها و آشنایی با دیدگاه‌های گوناگون.
مناسب برای یادگیری موضوعی و شنیدن دیدگاه‌های تازه
هر جا که هستید، شنیدن را آغاز کنید
با دستگاه مناسب خود، محتوای صوتی را به آسانی دنبال کنید.
▯
گوشی هوشمند
اندروید و آیفون
▣
تبلت
برای شنیدن و دنبال کردن محتوا
▤
رایانه و لپ‌تاپ
با پخش‌کننده صوتی سازگار
♫
هدفون و بلندگو
برای شنیدن متناسب با محیط
چطور از تجربه شنیدن بیشتر بهره ببریم؟
✦ زمان مناسبی برای شنیدن انتخاب کنید؛ زمانی که بتوانید با آرامش به محتوا توجه داشته باشید.
✦ برای مطالب آموزشی، نکته‌های مهم را یادداشت کنید یا پس از پایان شنیدن، آن‌ها را مرور کنید.
✦ اگر محتوا طولانی است، آن را در چند نوبت دنبال کنید تا فرصت بیشتری برای درک و مرور داشته باشید.
✦ هنگام رانندگی یا انجام کارهای نیازمند تمرکز، ایمنی را در اولویت قرار دهید و از شیوه شنیدنی استفاده کنید که حواس شما را مختل نکند.
هر شنیدن، فرصتی برای کشف است
با کتاب‌های صوتی و پادکست‌های آموزشی، دنیای تازه‌ای از ایده‌ها، روایت‌ها و آموختنی‌ها را به لحظه‌های خود اضافه کنید.
express24.ir
امکانات پخش، ادامه شنیدن و دسترسی آفلاین به نوع فایل، دستگاه و نرم‌افزار مورد استفاده بستگی دارد.
تگ‌ها:
Neuroscience
تنظیم احساسات
روان‌شناسی شناختی
سلامت روان
علوم اعصاب شناختی
کنترل خشم
مدیریت استرس
مدیریت هیجان
مهارتهای خودتنظیمی
هوش هیجانی
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.