کتاب ذهنآگاهی در لحظه، رهایی از گذشته با فرمت AZW3 برای کتابخوان کیندل و فرمت EPUB
249,950 تومان
🎓 دوره آموزشی جامع
📚 اطلاعات دوره
عنوان دوره: دوره ذهنآگاهی در لحظه، رهایی از گذشته
موضوع کلی: خودشناسی و روایت شخصی
موضوع میانی: کارگاه عملی: تمرینات ذهنآگاهی برای افزایش خودآگاهی
📋 سرفصل‌های دوره
- 1. شناخت مقدماتی ذهنآگاهی
- 2. تعریف و مفهوم لحظه حال
- 3. اهمیت حضور در لحظه
- 4. تمرینات تنفسی برای حضور در لحظه
- 5. مراقبه‌ی ساده برای مبتدیان
- 6. شناسایی الگوهای فکری منفی
- 7. تکنیک‌های قطع جریان افکار
- 8. رابطه ذهن و بدن
- 9. آگاهی از احساسات و پذیرش آن‌ها
- 10. مدیریت استرس با ذهنآگاهی
- 11. غلبه بر اضطراب با تمرکز بر حال
- 12. کاهش واکنش‌های هیجانی
- 13. شناخت محرک‌های فکری و عاطفی
- 14. توسعه‌ی هوشیاری حسی
- 15. تمرینات حسی برای تقویت ذهنآگاهی
- 16. ذهنآگاهی در فعالیت‌های روزمره
- 17. خوردن با ذهنآگاهی
- 18. راه رفتن با ذهنآگاهی
- 19. تکلیف‌های خانگی برای تمرین ذهنآگاهی
- 20. ارتباط ذهنآگاهی با خواب
- 21. بهبود کیفیت خواب با تمرینات ذهنآگاهی
- 22. مدیریت درد با ذهنآگاهی
- 23. ذهنآگاهی و پذیرش بیماری
- 24. اثرات ذهنآگاهی بر سلامت روان
- 25. افسردگی و ذهنآگاهی
- 26. اضطراب اجتماعی و ذهنآگاهی
- 27. تروما و ذهنآگاهی
- 28. ذهنآگاهی و روابط بین فردی
- 29. ارتباط موثر با ذهنآگاهی
- 30. همدلی و ذهنآگاهی
- 31. حل تعارض با ذهنآگاهی
- 32. ذهنآگاهی و خودآگاهی
- 33. شناخت ارزش‌ها و باورها
- 34. تقویت اعتماد به نفس با ذهنآگاهی
- 35. مدیریت خشم با ذهنآگاهی
- 36. غلبه بر کمال‌گرایی
- 37. پذیرش شکست و یادگیری از آن
- 38. ذهنآگاهی و خلاقیت
- 39. تقویت تمرکز و توجه
- 40. افزایش بهره‌وری با ذهنآگاهی
- 41. ذهنآگاهی و تصمیم‌گیری
- 42. تصمیم‌گیری آگاهانه و بدون تعصب
- 43. ذهنآگاهی و معنویت
- 44. جستجوی معنا در زندگی با ذهنآگاهی
- 45. رابطه ذهنآگاهی و شکرگزاری
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.