کتاب قدرت نه گفتن به کمالگرایی با فرمت AZW3 برای کتابخوان کیندل و فرمت EPUB
249,950 تومان
🎓 دوره آموزشی جامع
📚 اطلاعات دوره
عنوان دوره: دوره قدرت نه گفتن به کمالگرایی
موضوع کلی: رفاه اجتماعی
موضوع میانی: کودکان و یادگیری از اشتباهات
📋 سرفصل‌های دوره
- 1. شناخت الگوهای تفکر کمال‌گرایانه
- 2. ریشه‌های روانشناختی کمالگرایی
- 3. تفاوت کمالگرایی سالم و ناسالم
- 4. ارتباط کمالگرایی با اضطراب و افسردگی
- 5. تاثیر کمالگرایی بر عزت نفس
- 6. کمالگرایی و ترس از شکست
- 7. کمالگرایی و مقایسه اجتماعی
- 8. نقش خانواده در شکل‌گیری کمالگرایی
- 9. تاثیر فرهنگ بر کمالگرایی
- 10. شناسایی محرک‌های کمال‌گرایانه
- 11. مدیریت افکار منفی کمال‌گرایانه
- 12. تکنیک‌های تغییر الگوهای فکری
- 13. تمرین پذیرش عدم قطعیت
- 14. تعیین اهداف واقع‌بینانه
- 15. اهمیت شکست در مسیر یادگیری
- 16. تقسیم وظایف بزرگ به مراحل کوچک‌تر
- 17. مدیریت زمان و اولویت‌بندی
- 18. تکنیک‌های مقابله با اهمال‌کاری
- 19. تمرین خودشفقت‌ورزی
- 20. روش‌های تقویت عزت نفس
- 21. کاهش حساسیت به انتقاد
- 22. تمرین بیان خواسته‌ها و مرزها
- 23. اهمیت مراقبت از خود
- 24. تکنیک‌های مدیریت استرس
- 25. نقش حمایت اجتماعی در کاهش کمالگرایی
- 26. ارتباط کمالگرایی با اختلالات خوردن
- 27. کمالگرایی و روابط بین فردی
- 28. تاثیر کمالگرایی بر عملکرد شغلی
- 29. مدیریت کمالگرایی در محیط کار
- 30. کمالگرایی و خلاقیت
- 31. چگونگی کمک به افراد کمال‌گرا
- 32. تکنیک‌های آرام‌سازی و ذهن‌آگاهی
- 33. تمرین تنفس عمیق
- 34. روش‌های تصویرسازی ذهنی
- 35. کمالگرایی و اهمیت لذت بردن از فرآیند
- 36. تمرین قدردانی از دستاوردها
- 37. کاهش اهمیت نتیجه‌گرایی
- 38. اهمیت تمرکز بر پیشرفت به جای کمال
- 39. تغییر نگرش نسبت به اشتباهات
- 40. شناخت ارزش‌های شخصی
- 41. تعیین معیارهای شخصی برای موفقیت
- 42. مدیریت انتظارات دیگران
- 43. کمالگرایی و تاثیر رسانه‌های اجتماعی
- 44. کاهش مقایسه خود با دیگران در فضای مجازی
- 45. استفاده از شبکه‌های اجتماعی به صورت آگاهانه
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.