دوره تمرینهای آرامسازی و تنفس برای نوجوانان همراه با فلشکارت آموزشی — ارائه روی فلش مموری
🎓 دوره آموزشی جامع
📚 اطلاعات دوره
عنوان دوره: دوره تمرینهای آرامسازی و تنفس برای نوجوانان
موضوع کلی: بهینه‌سازی سلامت از طریق ژنتیک و سبک زندگی
موضوع میانی: سبک زندگی سالم برای سلامت روانی نوجوانان
📋 سرفصل‌های دوره
- 1. مبانی و آگاهی
- 2. آشنایی با سلامت روان نوجوانان
- 3. نقش تنفس در تنظیم احساسات
- 4. آناتومی سیستم تنفسی
- 5. سیستم عصبی خودمختار و استراحت
- 6. پاسخ استرس و رهایی
- 7. تشخیص علائم استرس در نوجوانی
- 8. ارتباط تنفس و قلب
- 9. تنفس دیافراگمی تکنیک اول
- 10. تنفس ۴-۷-۸
- 11. تنفس مربعی
- 12. تنفس کوتاه‌نفسی و اصلاح آن
- 13. تنفس طولانی و آرامسازی عصب واگ
- 14. تنفس با شمارش معکوس
- 15. تنفس با تصور ذهنی همراه
- 16. تنفس در حین ورزش
- 17. یوگا و تنفس: پرانایاما
- 18. استراحت پیشرفت عضلانی
- 19. آرامسازی گسترده با گوش دادن به بدن
- 20. تصویرسازی هدایت‌شده
- 21. ذهن‌آگاهی و مدیتیشن ساده
- 22. تمرینهای زمین‌گیری
- 23. تنفس قبل از خواب
- 24. رژیم خواب و آرامش شبانه
- 25. مدیریت اضطراب امتحان
- 26. آرامسازی در لحظهٔ اضطراب حاد
- 27. تنفس کمک به تمرکز و تحصیل
- 28. مدیریت خشم با تنفس
- 29. رویارویی با تنش‌های اجتماعی
- 30. کاهش اضطراب اجتماعی
- 31. تنفس برای مبارزه با بلندپروازی
- 32. مدیریت استرس رسانه‌های اجتماعی
- 33. تنفس در برابر بولینگ و فشار هم‌سال‌ها
- 34. کاهش ترس شروع مدرسه
- 35. تنفس برای نوجوانان با ADHD
- 36. آرامسازی در اختلالات استرس پس از سانحه
- 37. طراحی محیط آرام خانه
- 38. نور و صدا و تنفس
- 39. آرامسازی با موسیقی
- 40. عطردرمانی و تنفس
- 41. نیازهای تخصصی: اختلالات یادگیری
- 42. نیازهای تخصصی: پرکار بودن
- 43. نیازهای تخصصی: افسردگی نوجوانی
- 44. نیازهای تخصصی: آسیب‌دیدگی تروما
- 45. چگونه کمک نیست و چه زمانی حرف بزنیم
- 46. نقش خانواده و والدین
- 47. نقش مدرسه و معلم
- 48. ایجاد عادت روزانهٔ آرامش
- 49. ردیابی پیشرفت
- 50. انگیزهٔ درونی و پایداری
- 51. همراهی و کار گروهی
- 52. اپلیکیشن‌ها و ابزارهای دیجیتال
- 53. جلسات آرامسازی راهنمایی‌شده
- 54. تنفس و هنر
- 55. تنفس و نوشتن
- 56. تهیه کیت آرامسازی شخصی
- 57. برنامه‌ریزی ۳۰ روزهٔ آرامش
- 58. مرور و تقویت مهارت‌ها
محتویات بسته آموزشی
🌐 سامانه آنلاین فلشکارت؛ مرور هدفمند و هوشمند
اکانت ارائه‌شده، دسترسی به نسخه تحت وب سامانه فلشکارت ویژه این دوره را فراهم می‌کند. این سامانه از الگوریتم زمان‌بندی مرور SM-2 استفاده می‌کند و بر اساس ارزیابی شما از میزان یادآوری هر کارت، زمان مرورهای بعدی را تنظیم می‌کند.
به این ترتیب، کارت‌های دشوارتر می‌توانند زودتر مرور شوند و برای تثبیت مطالب در حافظه، برنامه مرور متناسب‌تری داشته باشید.
مدت‌زمان معادل آموزشی بر اساس برآورد این دوره در گواهی درج می‌شود.
گواهی دوزبانه با استعلام آنلاین
پس از تکمیل فعالیت‌های لازم و تأیید درخواست، گواهی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی صادر می‌شود. گواهی دارای لینک اختصاصی و QR Code برای بررسی و استعلام آنلاین است.
این گواهی صرفاً به‌عنوان گواهی اتمام دوره آموزشی صادر می‌شود و معادل مدرک دانشگاهی، آکادمیک یا مدرک رسمی مورد تأیید نهادهای دولتی نیست. صدور آن منوط به تکمیل شرایط دوره و تأیید نهایی درخواست است.
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.