دوره جامع مربی‌گری مهارت‌های شناختی-رفتاری برای ارتقای سلامت روان و سبک زندگی سالم همراه با فلش‌کارت آموزشی — ارائه روی فلش مموری

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع مربی‌گری مهارت‌های شناختی-رفتاری برای ارتقای سلامت روان و سبک زندگی سالم

موضوع کلی: علوم تربیتی و روانشناسی کاربردی

موضوع میانی: مهارت‌های شناختی و تغییر سبک زندگی مبتنی بر رویکرد CBT

📋 سرفصل‌های دوره

• 1. مبانی و اصول اخلاقی در مربی‌گری شناختی-رفتاری
• 2. آشنایی با مدل شناختی و نقش افکار در سلامت روان
• 3. شناسایی خطاهای شناختی رایج در تفکر روزمره
• 4. تکنیک‌های خودگزارش‌دهی و ثبت افکار خودآیند
• 5. بررسی رابطه میان افکار، هیجانات و رفتارهای انسانی
• 6. اصول برقراری رابطه مربی‌گری موثر و همدلانه
• 7. مهارت‌های شنیداری فعال در جلسات مربی‌گری
• 8. تکنیک‌های پرسش‌گری سقراطی برای چالش کشیدن افکار ناکارآمد
• 9. ارزیابی باورهای بنیادین و طرحواره‌های ذهنی
• 10. تکنیک‌های بازسازی شناختی و جایگزینی افکار منطقی
• 11. مدیریت هیجانات منفی با رویکردهای شناختی
• 12. نقش ذهن‌آگاهی در تنظیم هیجان و کاهش استرس
• 13. اصول مدیریت زمان و برنامه‌ریزی هدفمند برای مراجعین
• 14. تکنیک‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری در شرایط دشوار
• 15. تغییر عادات رفتاری بر مبنای شرطی‌سازی فعال
• 16. آموزش مهارت‌های جرئت‌مندی در چارچوب اخلاق اسلامی
• 17. ارتقای تاب‌آوری در برابر فشارهای روانی زندگی
• 18. روش‌های مقابله با اهمال‌کاری و افزایش بهره‌وری
• 19. بهبود سبک زندگی و خودمراقبتی جسمانی و روانی
• 20. اصول تنظیم خواب و تغذیه سالم به عنوان زیربنای سلامت روان
• 21. نقش روابط میان‌فردی سالم در ارتقای کیفیت زندگی
• 22. آموزش مهارت‌های ارتباطی و همدلی در خانواده
• 23. تکنیک‌های مدیریت خشم و کنترل تکانه
• 24. شناسایی و تقویت نقاط قوت شخصیتی و فضایل اخلاقی
• 25. استفاده از رویکرد شناختی در ارتقای اعتماد به نفس
• 26. روش‌های مقابله با کمال‌گرایی افراطی و آسیب‌زا
• 27. تنظیم اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت بر اساس ارزش‌های فردی
• 28. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی و کاهش تنش‌های جسمی
• 29. مدیریت اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی
• 30. ارتقای تمرکز و توجه در انجام فعالیت‌های روزانه
• 31. بررسی نقش معناجویی در سلامت روان و سبک زندگی
• 32. مواجهه تدریجی با ترس‌های منطقی در مسیر رشد
• 33. تکنیک‌های پیشگیری از لغزش در تغییرات رفتاری
• 34. ارزیابی پیشرفت مراجع و بازخورد در فرآیند مربی‌گری
• 35. اصول پایان‌بندی جلسات و حفظ دستاوردهای مراجع
• 36. تدوین برنامه شخصی‌سازی شده برای حفظ سلامت روان
• 37. اخلاق حرفه‌ای و حدود صلاحیت در مربی‌گری سلامت روان
• 38. کاربرد مهارت‌های شناختی در بهبود کیفیت خواب
• 39. مدیریت استرس‌های شغلی با تکنیک‌های شناختی
• 40. تلفیق سبک زندگی سالم و آموزه‌های دینی در بهداشت روان