دوره جامع مهارتهای خودتنظیمی و بهبود سبک زندگی بر پایه رویکرد شناختی-رفتاری (CBT) همراه با فلشکارت آموزشی — ارائه روی فلش مموری
🎓 دوره آموزشی جامع
📚 اطلاعات دوره
عنوان دوره: دوره جامع مهارتهای خودتنظیمی و بهبود سبک زندگی بر پایه رویکرد شناختی-رفتاری (CBT)
موضوع کلی: علوم تربیتی و روانشناسی کاربردی
موضوع میانی: ارتقای سلامت روان و سبک زندگی سالم
📋 سرفصل‌های دوره
- 1. مبانی نظری و اصول بنیادین رویکرد شناختی-رفتاری در سلامت روان
- 2. نقش افکار در شکل‌گیری هیجانات و رفتارها
- 3. شناخت الگوهای فکری ناکارآمد و خطاهای شناختی
- 4. تکنیک‌های پایش خود و ثبت افکار روزانه
- 5. تأثیر سبک زندگی سالم بر سلامت روان و کارکرد مغز
- 6. مدیریت استرس با استفاده از تکنیک‌های تن‌آرامی و تنفس عمیق
- 7. اصول تغذیه سالم و تأثیر آن بر تعادل روانی
- 8. اهمیت خواب باکیفیت و بهداشت خواب در بهبود عملکرد شناختی
- 9. برنامه‌ریزی فعالیت‌های روزانه و مدیریت زمان بر پایه اولویت‌های ارزشی
- 10. شناسایی و تعدیل باورهای بنیادین محدودکننده
- 11. تکنیک‌های حل مسئله برای مواجهه با چالش‌های زندگی
- 12. تأثیر فعالیت بدنی و ورزش بر کاهش اضطراب و افسردگی
- 13. افزایش تاب‌آوری در برابر فشارهای روانی و بحران‌های زندگی
- 14. مهارتهای ارتباطی مؤثر در روابط خانوادگی و اجتماعی
- 15. اصول مدیریت خشم و تنظیم هیجانات منفی
- 16. ایجاد انگیزه و هدف‌گذاری مبتنی بر ارزش‌های اخلاقی و اسلامی
- 17. مهارتهای جرئت‌مندی در چارچوب احترام متقابل و آداب اجتماعی
- 18. نقش معنویت و آرامش درونی در سلامت روان
- 19. راهکارهای مقابله با اهمال‌کاری و بهبود بهره‌وری
- 20. شناخت و کنترل نشخوار فکری و نگرانی‌های وسواسی
- 21. تکنیک‌های مواجهه تدریجی با ترس‌های غیرمنطقی
- 22. اصول خودشفقت‌ورزی و پذیرش واقع‌بینانه خویشتن
- 23. مدیریت سوگ و فقدان با رویکرد شناختی
- 24. تأثیر محیط زندگی بر سلامت روان و بهینه‌سازی فضای شخصی
- 25. آموزش تفکر نقادانه در مواجهه با اطلاعات و رسانه‌ها
- 26. ارتقای هوش هیجانی در تعاملات بین‌فردی
- 27. شناخت الگوهای کمال‌گرایی منفی و جایگزینی با تعالی‌جویی
- 28. تکنیک‌های تمرکز و حضور در لحظه (Mindfulness) با رویکرد اسلامی
- 29. اصول مدیریت مالی شخصی به عنوان بخشی از سلامت روان
- 30. تداوم مسیر رشد و پیشگیری از بازگشت به الگوهای رفتاری گذشته
- 31. تدوین برنامه جامع برای سبک زندگی متعادل و سالم
محتویات بسته آموزشی
🌐 سامانه آنلاین فلشکارت؛ مرور هدفمند و هوشمند
اکانت ارائه‌شده، دسترسی به نسخه تحت وب سامانه فلشکارت ویژه این دوره را فراهم می‌کند. این سامانه از الگوریتم زمان‌بندی مرور SM-2 استفاده می‌کند و بر اساس ارزیابی شما از میزان یادآوری هر کارت، زمان مرورهای بعدی را تنظیم می‌کند.
به این ترتیب، کارت‌های دشوارتر می‌توانند زودتر مرور شوند و برای تثبیت مطالب در حافظه، برنامه مرور متناسب‌تری داشته باشید.
مدت‌زمان معادل آموزشی بر اساس برآورد این دوره در گواهی درج می‌شود.
گواهی دوزبانه با استعلام آنلاین
پس از تکمیل فعالیت‌های لازم و تأیید درخواست، گواهی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی صادر می‌شود. گواهی دارای لینک اختصاصی و QR Code برای بررسی و استعلام آنلاین است.
این گواهی صرفاً به‌عنوان گواهی اتمام دوره آموزشی صادر می‌شود و معادل مدرک دانشگاهی، آکادمیک یا مدرک رسمی مورد تأیید نهادهای دولتی نیست. صدور آن منوط به تکمیل شرایط دوره و تأیید نهایی درخواست است.
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.