اپلیکیشن اندرویدی فلش‌کارت آموزشی مبانی روانشناسی اضطرار و مدیریت استرس

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مبانی روانشناسی اضطرار و مدیریت استرس

موضوع کلی: بهداشت حرفه‌ای و ایمنی محیط کار

موضوع میانی: مدیریت اضطرار و بحران در محیط کار

📋 سرفصل‌های دوره

• 1. مبانی روانشناسی اضطرار
• 2. تعریف اضطراب و انواع آن
• 3. تفاوت اضطراب طبیعی و مرضی
• 4. مدل‌های نظری اضطراب
• 5. نظریه یادگیری و اضطراب
• 6. نظریه شناختی و اضطراب
• 7. نقش عوامل ژنتیکی در اضطراب
• 8. تاثیر عوامل محیطی بر اضطراب
• 9. اختلالات اضطرابی رایج
• 10. اختلال اضطراب فراگیر
• 11. اختلال هراس
• 12. اختلال اضطراب اجتماعی
• 13. اختلال وسواس فکری-عملی
• 14. اختلال استرس پس از سانحه
• 15. علائم فیزیولوژیکی اضطراب
• 16. علائم شناختی اضطراب
• 17. علائم رفتاری اضطراب
• 18. ارزیابی اضطراب
• 19. مصاحبه بالینی در تشخیص اضطراب
• 20. مقیاس‌های خودسنجی اضطراب
• 21. تکنیک‌های تنظیم تنفس
• 22. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی پیشرونده
• 23. مدیریت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی
• 24. شناخت درمان (CBT) برای اضطراب
• 25. بازسازی شناختی
• 26. مواجهه درمانی
• 27. پیشگیری از بازگشت اضطراب
• 28. نقش حمایت اجتماعی در مدیریت اضطراب
• 29. دارودرمانی اضطراب
• 30. انواع داروهای مورد استفاده در درمان اضطراب
• 31. عوارض جانبی داروها
• 32. مدیریت اضطراب در کودکان و نوجوانان
• 33. اختلال اضطراب جدایی
• 34. اضطراب عملکرد
• 35. اضطراب امتحان
• 36. استرس و اضطراب در محل کار
• 37. مدیریت استرس شغلی
• 38. تاثیر اضطراب بر سلامت جسمانی
• 39. ارتباط اضطراب و افسردگی
• 40. خودمراقبتی و مدیریت اضطراب
• 41. نقش تغذیه در کاهش اضطراب
• 42. ورزش و کاهش اضطراب
• 43. خواب و اضطراب
• 44. منابع اضطراب رایج در زندگی روزمره
• 45. مهارت‌های حل مسئله و کاهش اضطراب