اپلیکیشن اندرویدی فلشکارت آموزشی جامع رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT): تسلط بر مهارتهای تنظیم هیجان، ذهنآگاهی و تحمل پریشانی
249,500 تومان
🎓 دوره آموزشی جامع
📚 اطلاعات دوره
عنوان دوره: دوره جامع رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT): تسلط بر مهارتهای تنظیم هیجان، ذهنآگاهی و تحمل پریشانی
موضوع کلی: روانشناسی و سلامت روان
موضوع میانی: رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) و مهارتهای تنظیم هیجان
📋 سرفصل‌های دوره
- 1. مبانی نظری و اصول بنیادین رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) در درمان بالینی
- 2. آشنایی با مدل زیست‌اجتماعی تنظیم هیجان و ریشه‌های اختلالات عاطفی
- 3. نقش تفکر دیالکتیکی در ایجاد تعادل میان پذیرش و تغییر در روان‌درمانی
- 4. ساختار جلسات درمانی DBT و قراردادهای همکاری با مراجعان
- 5. مقدمه‌ای بر ماژول‌های چهارگانه مهارت‌آموزی در DBT
- 6. ذهنآگاهی (Mindfulness): مفاهیم پایه و تمرین‌های ارتقای حضور در لحظه
- 7. توسعه ذهنآگاهی از طریق مفاهیم ذهن خردمند، ذهن منطقی و ذهن هیجانی
- 8. مهارتهای مشاهده، توصیف و مشارکت بدون قضاوت در وضعیت‌های روانی
- 9. تحمل پریشانی (Distress Tolerance): مدیریت بحران‌های عاطفی بدون بدتر کردن اوضاع
- 10. استفاده از مهارتهای بقا در بحران نظیر تکنیک TIPP و خودآرام‌سازی
- 11. پذیرش واقعیت (Radical Acceptance) و رها کردن رنج‌های غیرضروری در مواجهه با واقعیات
- 12. تمایل و تسلیم در برابر واقعیت برای عبور از بن‌بست‌های هیجانی
- 13. تنظیم هیجان (Emotion Regulation): شناخت و نام‌گذاری دقیق هیجانات منفی و مثبت
- 14. کاهش آسیب‌پذیری در برابر هیجانات ناخواسته با تکنیک‌های مراقبت از جسم
- 15. افزایش عواطف مثبت و تجربه‌اندوزی در زندگی روزمره
- 16. اقدام متضاد (Opposite Action): تکنیک کلیدی تغییر هیجانات ناسازگار با واقعیت
- 17. اثربخشی بین فردی (Interpersonal Effectiveness): اصول برقراری ارتباط قاطعانه
- 18. مهارت دیار (DEAR MAN): استراتژی درخواست تغییر و نه گفتن قاطعانه
- 19. مهارت فاس (FAST): حفظ عزت نفس و احترام متقابل در روابط بین‌فردی
- 20. مهارت ماربل (GIVE): حفظ رابطه و تقویت پیوندهای عاطفی با دیگران
- 21. حل مسئله رفتاری و تحلیل زنجیره‌ای رفتارها (Behavior Chain Analysis)
- 22. مدیریت افکار خودکشی و رفتارهای آسیب به خود در پروتکل استاندارد DBT
- 23. یکپارچه‌سازی مهارتهای DBT در زندگی روزمره و طرح‌ریزی برنامه شخصی درمان
اپلیکیشن آموزشی اندروید
یادگیری هوشمند، همیشه همراه شما
فلش‌کارت‌های آموزشی را در یک محیط فارسی، ساده و کاربردی مرور کنید؛ پاسخ‌های خود را بسنجید و پیشرفت یادگیری‌تان را دنبال کنید.
مطالعه آفلاین
محیط فارسی و راست‌چین
ویژه اندروید
فلشکارت آموزشی؛ روشی کاربردی برای مرور مطالب
این اپلیکیشن فارسی برای یادگیری و مرور محتوای آموزشی از طریق فلشکارت طراحی شده است. کارت‌ها را یکی‌یکی مرور کنید، پاسخ پرسش‌ها را به یاد بیاورید و نتیجه هر پاسخ را ثبت کنید. محتوای دوره پس از نصب درون برنامه در دسترس است تا برای مطالعه روزمره معمولاً به اتصال مداوم اینترنت نیاز نداشته باشید.
📴
یادگیری بدون اینترنت مداوم
پس از نصب و در دسترس بودن محتوای دوره، فلش‌کارت‌ها را در زمان و مکان دلخواه مرور کنید.
🗂️
انواع محتوای آموزشی
از نکته‌های آموزشی تا پرسش‌های چهارگزینه‌ای و پرسش‌وپاسخ، مطالب را متناسب با نیاز خود مرور کنید.
📊
ارزیابی میزان یادگیری
پاسخ‌های درست و غلط خود را ثبت کنید و آمار عملکردتان را به تفکیک نوع محتوا ببینید.
🎯
مرور هدفمند فصل‌ها
فصل‌های موردنظر را انتخاب کنید و با استفاده از گزینه انتخاب همه، مرور فصل‌های مرورنشده را در اولویت قرار دهید.
انواع فلش‌کارت‌های قابل مرور
محتوای آموزشی در قالب‌های متنوع ارائه می‌شود تا هم برای یادگیری مفاهیم جدید و هم برای تثبیت آموخته‌ها قابل استفاده باشد.
💬
نکته‌های خودمانی
یادگیری ساده و روان
📘
نکته‌های رسمی و کتابی
مرور دقیق مفاهیم
📝
پرسش‌های چهارگزینه‌ای
سنجش آموخته‌ها
❓
پرسش‌وپاسخ
تمرین یادآوری پاسخ
🎓
درسنامه
مرور محتوای آموزشی
امکانات مرور و ارزیابی
طراحی‌شده برای مطالعه روزمره
- رابط کاربری فارسی و راست‌چین با فونت وزیر.
- تم روشن و تیره مطابق تنظیمات سیستم.
- صفحه‌بندی ساده برای انتخاب دوره و شروع مرور.
- نمایش تعداد دفعات مرور هر فصل.
- انتخاب چند فصل برای مرور هم‌زمان.
- امکان تمرکز بر فصل‌هایی که هنوز مرور نشده‌اند.
مناسب برای چه کسانی است؟
این اپلیکیشن برای دانش‌آموزان، دانشجویان، داوطلبان آزمون‌ها و علاقه‌مندان به یادگیری طراحی شده است؛ به‌ویژه کسانی که می‌خواهند مطالب آموزشی را در زمان‌های کوتاه مرور کنند، دانسته‌های خود را بسنجند و مطالعه منظم‌تری داشته باشند.
توجه:
محتوای آموزشی و تعداد فلش‌کارت‌ها به دوره انتخاب‌شده بستگی دارد. محتوای دوره پس از نصب، درون برنامه قابل استفاده است؛ با این حال، دریافت اولیه اپلیکیشن و به‌روزرسانی‌های احتمالی ممکن است به اینترنت نیاز داشته باشند.
نگاهی به فضای داخل برنامه
نمای اپلیکیشن ۱
نمای اپلیکیشن ۲
نمای اپلیکیشن ۳
نمای اپلیکیشن ۴
نمای اپلیکیشن ۵
نمای اپلیکیشن ۶
نمای اپلیکیشن ۷
نمای اپلیکیشن ۸
نمای اپلیکیشن ۹
نمای اپلیکیشن ۱۰
نمای اپلیکیشن ۱۱
نکته مهم درباره تصاویر
این تصاویر نمونه‌ای از قالب و سبک طراحی اپلیکیشن‌های آموزشی ما هستند. اپلیکیشن ارائه‌شده نیز از همین رویکرد طراحی و نمایش محتوای آموزشی پیروی می‌کند؛ جزئیات ظاهری و امکانات قابل مشاهده ممکن است متناسب با نوع دوره و بخش مورد استفاده متفاوت باشد.
تگ‌ها:
DBT
Dialectical Behavioral Therapy
Distress Tolerance
Emotion Regulation
Interpersonal Effectiveness
Mindfulness
اثربخشی بین‌فردی
تحمل پریشانی
تنظیم هیجان
ذهنآگاهی
رفتاردرمانی دیالکتیکی
روان‌درمانی
سلامت روان
مشاوره روانشناسی
مهارت‌آموزی DBT
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.