اپلیکیشن اندرویدی فلشکارت آموزشی جامع مهارتهای خودتنظیمی و بهبود سبک زندگی بر پایه رویکرد شناختی-رفتاری (CBT)
249,500 تومان
🎓 دوره آموزشی جامع
📚 اطلاعات دوره
عنوان دوره: دوره جامع مهارتهای خودتنظیمی و بهبود سبک زندگی بر پایه رویکرد شناختی-رفتاری (CBT)
موضوع کلی: علوم تربیتی و روانشناسی کاربردی
موضوع میانی: ارتقای سلامت روان و سبک زندگی سالم
📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)
- 1. مبانی نظری و اصول بنیادین رویکرد شناختی-رفتاری در سلامت روان
- 2. نقش افکار در شکل‌گیری هیجانات و رفتارها
- 3. شناخت الگوهای فکری ناکارآمد و خطاهای شناختی
- 4. تکنیک‌های پایش خود و ثبت افکار روزانه
- 5. تأثیر سبک زندگی سالم بر سلامت روان و کارکرد مغز
- 6. مدیریت استرس با استفاده از تکنیک‌های تن‌آرامی و تنفس عمیق
- 7. اصول تغذیه سالم و تأثیر آن بر تعادل روانی
- 8. اهمیت خواب باکیفیت و بهداشت خواب در بهبود عملکرد شناختی
- 9. برنامه‌ریزی فعالیت‌های روزانه و مدیریت زمان بر پایه اولویت‌های ارزشی
- 10. شناسایی و تعدیل باورهای بنیادین محدودکننده
- 11. تکنیک‌های حل مسئله برای مواجهه با چالش‌های زندگی
- 12. تأثیر فعالیت بدنی و ورزش بر کاهش اضطراب و افسردگی
- 13. افزایش تاب‌آوری در برابر فشارهای روانی و بحران‌های زندگی
- 14. مهارتهای ارتباطی مؤثر در روابط خانوادگی و اجتماعی
- 15. اصول مدیریت خشم و تنظیم هیجانات منفی
- 16. ایجاد انگیزه و هدف‌گذاری مبتنی بر ارزش‌های اخلاقی و اسلامی
- 17. مهارتهای جرئت‌مندی در چارچوب احترام متقابل و آداب اجتماعی
- 18. نقش معنویت و آرامش درونی در سلامت روان
- 19. راهکارهای مقابله با اهمال‌کاری و بهبود بهره‌وری
- 20. شناخت و کنترل نشخوار فکری و نگرانی‌های وسواسی
- 21. تکنیک‌های مواجهه تدریجی با ترس‌های غیرمنطقی
- 22. اصول خودشفقت‌ورزی و پذیرش واقع‌بینانه خویشتن
- 23. مدیریت سوگ و فقدان با رویکرد شناختی
- 24. تأثیر محیط زندگی بر سلامت روان و بهینه‌سازی فضای شخصی
- 25. آموزش تفکر نقادانه در مواجهه با اطلاعات و رسانه‌ها
- 26. ارتقای هوش هیجانی در تعاملات بین‌فردی
- 27. شناخت الگوهای کمال‌گرایی منفی و جایگزینی با تعالی‌جویی
- 28. تکنیک‌های تمرکز و حضور در لحظه (Mindfulness) با رویکرد اسلامی
- 29. اصول مدیریت مالی شخصی به عنوان بخشی از سلامت روان
- 30. تداوم مسیر رشد و پیشگیری از بازگشت به الگوهای رفتاری گذشته
- 31. تدوین برنامه جامع برای سبک زندگی متعادل و سالم
اپلیکیشن آموزشی اندروید
یادگیری هوشمند، همیشه همراه شما
فلش‌کارت‌های آموزشی را در یک محیط فارسی، ساده و کاربردی مرور کنید؛ پاسخ‌های خود را بسنجید و پیشرفت یادگیری‌تان را دنبال کنید.
مطالعه آفلاین
محیط فارسی و راست‌چین
ویژه اندروید
فلشکارت آموزشی؛ روشی کاربردی برای مرور مطالب
این اپلیکیشن فارسی برای یادگیری و مرور محتوای آموزشی از طریق فلشکارت طراحی شده است. کارت‌ها را یکی‌یکی مرور کنید، پاسخ پرسش‌ها را به یاد بیاورید و نتیجه هر پاسخ را ثبت کنید. محتوای دوره پس از نصب درون برنامه در دسترس است تا برای مطالعه روزمره معمولاً به اتصال مداوم اینترنت نیاز نداشته باشید.
📴
یادگیری بدون اینترنت مداوم
پس از نصب و در دسترس بودن محتوای دوره، فلش‌کارت‌ها را در زمان و مکان دلخواه مرور کنید.
🗂️
انواع محتوای آموزشی
از نکته‌های آموزشی تا پرسش‌های چهارگزینه‌ای و پرسش‌وپاسخ، مطالب را متناسب با نیاز خود مرور کنید.
📊
ارزیابی میزان یادگیری
پاسخ‌های درست و غلط خود را ثبت کنید و آمار عملکردتان را به تفکیک نوع محتوا ببینید.
🎯
مرور هدفمند فصل‌ها
فصل‌های موردنظر را انتخاب کنید و با استفاده از گزینه انتخاب همه، مرور فصل‌های مرورنشده را در اولویت قرار دهید.
انواع فلش‌کارت‌های قابل مرور
محتوای آموزشی در قالب‌های متنوع ارائه می‌شود تا هم برای یادگیری مفاهیم جدید و هم برای تثبیت آموخته‌ها قابل استفاده باشد.
💬
نکته‌های خودمانی
یادگیری ساده و روان
📘
نکته‌های رسمی و کتابی
مرور دقیق مفاهیم
📝
پرسش‌های چهارگزینه‌ای
سنجش آموخته‌ها
❓
پرسش‌وپاسخ
تمرین یادآوری پاسخ
🎓
درسنامه
مرور محتوای آموزشی
امکانات مرور و ارزیابی
طراحی‌شده برای مطالعه روزمره
- رابط کاربری فارسی و راست‌چین با فونت وزیر.
- تم روشن و تیره مطابق تنظیمات سیستم.
- صفحه‌بندی ساده برای انتخاب دوره و شروع مرور.
- نمایش تعداد دفعات مرور هر فصل.
- انتخاب چند فصل برای مرور هم‌زمان.
- امکان تمرکز بر فصل‌هایی که هنوز مرور نشده‌اند.
مناسب برای چه کسانی است؟
این اپلیکیشن برای دانش‌آموزان، دانشجویان، داوطلبان آزمون‌ها و علاقه‌مندان به یادگیری طراحی شده است؛ به‌ویژه کسانی که می‌خواهند مطالب آموزشی را در زمان‌های کوتاه مرور کنند، دانسته‌های خود را بسنجند و مطالعه منظم‌تری داشته باشند.
توجه:
محتوای آموزشی و تعداد فلش‌کارت‌ها به دوره انتخاب‌شده بستگی دارد. محتوای دوره پس از نصب، درون برنامه قابل استفاده است؛ با این حال، دریافت اولیه اپلیکیشن و به‌روزرسانی‌های احتمالی ممکن است به اینترنت نیاز داشته باشند.
نگاهی به فضای داخل برنامه
نمای اپلیکیشن ۱
نمای اپلیکیشن ۲
نمای اپلیکیشن ۳
نمای اپلیکیشن ۴
نمای اپلیکیشن ۵
نمای اپلیکیشن ۶
نمای اپلیکیشن ۷
نمای اپلیکیشن ۸
نمای اپلیکیشن ۹
نمای اپلیکیشن ۱۰
نمای اپلیکیشن ۱۱
نکته مهم درباره تصاویر
این تصاویر نمونه‌ای از قالب و سبک طراحی اپلیکیشن‌های آموزشی ما هستند. اپلیکیشن ارائه‌شده نیز از همین رویکرد طراحی و نمایش محتوای آموزشی پیروی می‌کند؛ جزئیات ظاهری و امکانات قابل مشاهده ممکن است متناسب با نوع دوره و بخش مورد استفاده متفاوت باشد.
تگ‌ها:
CBT
بهداشت روان
توسعه فردی
خودتنظیمی هیجانی
درمان شناختی رفتاری
روانشناسی کاربردی
سبک زندگی سالم
سلامت روان خانواده
مربی‌گری سلامت
مهارتهای فردی
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.