کتاب فیتنس نیامی؛ تمرینات کاربردی برای انعطاف پذیری، فعال و بدون درد ماندن فقط در 20 دقیقه در هفته
عنوان کتاب به انگلیسی: |
Fascial Fitness: Practical Exercises to Stay Flexible, Active and Pain Free in Just 20 Minutes a Week |
| سال انتشار: 2021 | 477 صفحه | حجم فایل: 25 مگابایت | زبان: انگلیسی |
| نویسنده | Robert Schleip, Johanna Bayer |
| ناشر | Lotus Publishing |
| ISBN10: | 1913088219 |
| ISBN13: | 9781913088217 |
توضیحات کتاب
Fully illustrated, easy-to-learn fascial exercises for improving mobility and flexibility, treating pain and enhancing sports performance―a newly updated bestseller
In this second edition, fascia researcher and Rolfing therapist Dr. Robert Schleip offers readers a series of practical exercises for energetic, pain-free living―and shows how to train your fascia in just 10 minutes twice a week. You can do these exercises at home, squeeze them in between meetings and fit them into the existing fitness regimens.
Schleip shares up-to-date, scientifically backed findings from the world of fascia research, explaining which exercises and techniques are most effective and why―and which popular fascia workouts can actually do more harm than good. With special sections for athletes, seniors, injury recovery and more, Schleip reveals why fascial fitness is critical to our lifelong flexibility and health.
Physical therapists, sports therapists and doctors agree that if we want to stay fit, flexible, and pain free, we need to look after our connective tissue―our fascia. This book shows you how, explaining:
How fascia transfers energy to our muscles and communicates with the nervous system
The principles of fascia training, and how to identify your tissue type
The foundational role of fascia in our overall health and wellness
How to target soreness in problem areas like the back, neck, arms, hips and feet
Exercises for everyone from the office-bound computer user to athletes
Fascia training for improving gait; correcting poor posture; and speed, power and injury resilience
توضیحات کتاب به فارسی (ترجمه ماشینی)
تمرینات جذاب و کاملاً آمیز و آسان برای بهبود تحرک و انعطاف پذیری ، درمان درد و تقویت عملکرد ورزشی-پرفروش تازه به روز شده در این نسخه دوم ، محقق فاشیا و درمانگر رولفلینگ دکتر رابرت شلیپ مجموعه ای از تمرینات عملی را برای زندگی پرانرژی و بدون درد به خوانندگان ارائه می دهد و نشان می دهد که چگونه می توانید فاشیای خود را فقط در 10 دقیقه در هفته آموزش دهید.شما می توانید این تمرینات را در خانه انجام دهید ، آنها را بین جلسات فشار داده و آنها را در رژیم های تناسب اندام موجود قرار دهید. Schleip یافته های به روز و علمی را از دنیای تحقیقات فاشیا به اشتراک می گذارد ، و توضیح می دهد که کدام تمرین ها و تکنیک ها مؤثرترین هستند و چرا که تمرینات فاشیا محبوب در واقع می تواند آسیب بیشتری به خوبی داشته باشد.Schleip با داشتن بخش های ویژه ای برای ورزشکاران ، سالمندان ، بازیابی آسیب دیدگی و موارد دیگر ، نشان می دهد که چرا تناسب اندام برای انعطاف پذیری و سلامتی مادام العمر ما بسیار مهم است. فیزیوتراپی ، متخصصان ورزشی و پزشکان موافق هستند که اگر می خواهیم متناسب ، انعطاف پذیر و بدون درد بمانیم ، باید از بافت همبند خود مراقبت کنیم - فاسیا ما.این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه ، توضیح می دهد: چگونه فاشیا انرژی را به عضلات ما منتقل می کند و با سیستم عصبی ارتباط برقرار می کند اصول آموزش فاشیا ، و نحوه شناسایی نوع بافت شما نقش بنیادی فاسیا در سلامت کلی و سلامتی ما چگونه می توان درد را در مناطق مشکل دار مانند پشت ، گردن ، بازوها ، باسن و پا هدف قرار داد تمرینات برای همه از کاربر رایانه محدود به ورزشکاران آموزش فاشیا برای بهبود راه رفتن ؛تصحیح وضعیت ضعیف ؛و سرعت ، قدرت و مقاومت در برابر آسیب📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)
علاوه بر کتاب اصلی انگلیسی که دریافت می کنید، برای یادگیری عمیقتر و تسلط کامل بر مباحث مجموعهای از کتابهای آموزشی نیز ارائه میشود.
-
کتاب صدها نکته فارسی (خودمونی) – نسخه PDF — زبان ساده و کاربردی
مشاهده نمونه نسخه نکات ساده -
کتاب صدها نکته رسمی فارسی – نسخه PDF — نگارش استاندارد و علمی
مشاهده نمونه نسخه نکات رسمی -
کتاب صدها پرسش و پاسخ تشریحی – نسخه PDF
— هر سؤال همراه با پاسخ کامل برای درک عمیق مفاهیم
مشاهده نمونه نسخه پرسش و پاسخ -
کتاب پرسش و پاسخ چهارگزینهای – نسخه یادگیری سریع
— پاسخها بلافاصله بعد از سؤال برای مرور سریع
مشاهده نمونه نسخه کوییز سریع -
کتاب پرسش و پاسخ چهارگزینهای – نسخه خودآزمایی
— پاسخها در انتهای بخشها برای سنجش واقعی یادگیری
مشاهده نمونه نسخه آزمونی
🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل ویدیوهای آموزشی، کتابها، تمرینها و خودآزمایی.
ℹ️ نکات مهم هنگام خرید
- این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه میشود.
- توجه: لینکهای اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال میشوند.
- دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
- برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های محصول همان جا برای شما ارسال گردد.)
- اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینکها را دریافت نکردهاید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینکها دوباره ارسال شوند.
💬 راههای ارتباطی پشتیبانی:
واتساپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک:
09395106248
تلگرام: @ma_limbs
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.