کتاب فوم رولینگ؛ تسکین درد، پیشگیری از آسیب، بهبود تحرک
عنوان کتاب به انگلیسی: |
Foam Rolling: Relieve Pain – Prevent Injury – Improve Mobility |
| سال انتشار: 2016 | 192 صفحه | حجم فایل: 77 مگابایت | زبان: انگلیسی |
| نویسنده | Sam Woodworth |
| ناشر | DK |
| ISBN10: | 1465453504 |
| ISBN13: | 9781465453501 |
توضیحات کتاب
Target key trigger points, achieve self-myofascial release, and reduce muscle pain in the comfort of your own home with Foam Rolling.
This step-by-step guidebook features more than 60 foam roller exercises and 20 lifestyle-specific programs to relieve pain, speed recovery, and improve mobility. A sought-after method of treatment for athletes and those with injury or mobility issues, the exercises utilize a traditional six-inch foam roller and other tools such as tennis balls and massage sticks to target key trigger points for muscle pain. From upper body exercises to breathing and core exercises to foot health, Foam Rolling offers head-to-toe relief and even includes modifications for those with limited movement ability.
Whether you are a fitness enthusiast seeking an effective way to reduce muscle tension before and after workouts or someone seeking to alleviate chronic pain, Foam Rolling can help you recover and find relief.
توضیحات کتاب به فارسی (ترجمه ماشینی)
نقاط محرک کلید را هدف قرار دهید ، به آزادسازی خود میوفاشیال برسید و درد عضلات را در راحتی خانه خود با نورد فوم کاهش دهید. این کتاب راهنمای گام به گام بیش از 60 تمرین غلتک فوم و 20 برنامه خاص برای شیوه زندگی برای تسکین درد ، بازیابی سرعت و بهبود تحرک دارد.این تمرینات به دنبال روش درمانی برای ورزشکاران و افرادی که دارای آسیب یا تحرک هستند ، از یک غلتک فوم شش اینچی سنتی و ابزارهای دیگر مانند توپ تنیس و ماساژ استفاده می کنند تا نقاط اصلی محرک را برای درد عضلات هدف قرار دهند.از تمرینات بالای بدن گرفته تا تنفس و تمرینات اصلی گرفته تا سلامت پا ، نورد فوم تسکین سر به پا را ارائه می دهد و حتی شامل اصلاحاتی برای افرادی که توانایی حرکتی محدود دارند. این که آیا شما یک علاقه مندان به تناسب اندام هستید که به دنبال یک روش مؤثر برای کاهش تنش عضلات قبل و بعد از تمرینات یا شخصی است که به دنبال کاهش درد مزمن است ، نورد فوم می تواند به شما در بهبود و پیدا کردن تسکین کمک کند.📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)
علاوه بر کتاب اصلی انگلیسی که دریافت می کنید، برای یادگیری عمیقتر و تسلط کامل بر مباحث مجموعهای از کتابهای آموزشی نیز ارائه میشود.
-
کتاب صدها نکته فارسی (خودمونی) – نسخه PDF — زبان ساده و کاربردی
مشاهده نمونه نسخه نکات ساده -
کتاب صدها نکته رسمی فارسی – نسخه PDF — نگارش استاندارد و علمی
مشاهده نمونه نسخه نکات رسمی -
کتاب صدها پرسش و پاسخ تشریحی – نسخه PDF
— هر سؤال همراه با پاسخ کامل برای درک عمیق مفاهیم
مشاهده نمونه نسخه پرسش و پاسخ -
کتاب پرسش و پاسخ چهارگزینهای – نسخه یادگیری سریع
— پاسخها بلافاصله بعد از سؤال برای مرور سریع
مشاهده نمونه نسخه کوییز سریع -
کتاب پرسش و پاسخ چهارگزینهای – نسخه خودآزمایی
— پاسخها در انتهای بخشها برای سنجش واقعی یادگیری
مشاهده نمونه نسخه آزمونی
🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل ویدیوهای آموزشی، کتابها، تمرینها و خودآزمایی.
ℹ️ نکات مهم هنگام خرید
- این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه میشود.
- توجه: لینکهای اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال میشوند.
- دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
- برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های محصول همان جا برای شما ارسال گردد.)
- اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینکها را دریافت نکردهاید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینکها دوباره ارسال شوند.
💬 راههای ارتباطی پشتیبانی:
واتساپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک:
09395106248
تلگرام: @ma_limbs
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.