کتاب راهنمای جامع یوگا با صندلی و تمرینات همه جانبه برای سالمندان؛ تمرینات ورزشی و بدنی، حرکات کششی و ایروبیک در آب برای تقویت تعادل، بازیابی سلامتی و پیشگیری از سقوط

Are you 50-60-70 years old and looking for a quick and effective way to train in simplicity at home? Are you tired of spending time and money looking for a trainer or books that solve only one of your worries? You are in the right place! In 15 years as a Chair Yoga Teacher for Seniors, I always wanted to create not only an exercise book but THE BIBLE for people my age, with many body-mind-spirit daily inspirations. So I finally made it: all the easy-to-follow exercises, step-by-step instructions, and enriched inspiring illustrations in one book! By stealing an expression from poker, with 'Chair Yoga Bible and All-In Exercises For Seniors (7 Books in 1)’ you can go All-in, just by clicking the 'Buy Now’ button! In just over 5-6 minutes of simple step-by-step routine a day, effortlessly and from home, you can: Build Your Well-Being, Enhancing Mental Clarity and Minimising Anxiety; Improve Posture, Gaining Flexibility, Freedom of Movement; Regain your Strength, Safety, and Self-Esteem; Drastically Improve Your Balance to Prevent Falls and Injuries; Discover New Beginner-Friendly Sessions, with Easy Minute-Made and Daily/Weekly Routines; Take Care of Your Health with Targeted Goals Including Weight Loss Management, Recovery from Knee Injuries, Relieving Osteoarthritis Pain, and much more! What you can find in ‘Chair Yoga Bible and All-In Exercises for Seniors (7 Books in 1)’: Book 1 'Chair Yoga Exercises for Seniors': The health benefits, the basics, the false myths, the best beginner and intermediate asanas, warm-up and breathing preparation, easy flows and routines for your daily practice to target different muscle groups and pains, and learn to love yourself through Yoga. Book 2 'Stretching Exercises for Seniors': All the assets and benefits for your health, a guide on how to start, the best types of stretching for seniors, safe routines, and muscle and target areas workouts. Book 3 'Core and Strength Workouts for Seniors': Warming-up routines and targeted seated, mat, and standing exercises for seniors. Also, strength and aerobics workouts, post-activity cooldowns, and weekly schedules to train each day without anxiety. Book 4 'Balance Exercises for Seniors for Falling Prevention': Just 5 minutes a day with the most effective exercises to fall prevention. Also, targeted balance-strengthening and challenging routines to boost your strength, posture, and flexibility, including stair, seated, standing, and walking workouts for seniors. Book 5 'Water Aerobics and Low-Impact Exercises for Seniors': The best water aerobics and low-impact exercises and circuits, carefully illustrated, selected, and explained to improve your flexibility, strengthen your muscles and range of motion, and prevent falls. Book 6 'Workouts for Seniors over 60': Tailor-made minute workouts and plans, depending on your time during the day, with targeted exercises for every muscle group. Book 7 'W4W-Workouts for Well-Being': All-in workouts dedicated to particular needs, as general pain, back pain, weight loss managing, knee injury, and arthritis. And a unique Adaptive Yoga Flow for Wheelchair users. A Special Gift A training journal to amplify the experience of the book. You can download it using the QR code in the book! I know your thoughts: is it possible to concentrate all the seniors exercises and illustrations in a single and practical text to always carry with me? The answer is yes and it's here! Scroll up and click the 'Buy Now’ button: you are 1 step away from well-being and happiness!

---

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

علاوه بر کتاب اصلی انگلیسی که دریافت می کنید، برای یادگیری عمیق‌تر و تسلط کامل بر مباحث مجموعه‌ای از کتاب‌های آموزشی نیز ارائه می‌شود.

• کتاب صدها نکته فارسی (خودمونی) – نسخه PDF — زبان ساده و کاربردی
  مشاهده نمونه نسخه نکات ساده
• کتاب صدها نکته رسمی فارسی – نسخه PDF — نگارش استاندارد و علمی
  مشاهده نمونه نسخه نکات رسمی
• کتاب صدها پرسش و پاسخ تشریحی – نسخه PDF
  — هر سؤال همراه با پاسخ کامل برای درک عمیق مفاهیم
  مشاهده نمونه نسخه پرسش و پاسخ
• کتاب پرسش و پاسخ چهارگزینه‌ای – نسخه یادگیری سریع
  — پاسخ‌ها بلافاصله بعد از سؤال برای مرور سریع
  مشاهده نمونه نسخه کوییز سریع
• کتاب پرسش و پاسخ چهارگزینه‌ای – نسخه خودآزمایی
  — پاسخ‌ها در انتهای بخش‌ها برای سنجش واقعی یادگیری
  مشاهده نمونه نسخه آزمونی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل ویدیوهای آموزشی، کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی.

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

• این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود.
• توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
• دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
• برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های محصول همان جا برای شما ارسال گردد.)
• اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs