کتاب تمرینات بدنسازی برای مردان؛ 75 تمرین در هر زمان و هر مکان برای ساختن بدنی بهتر
عنوان کتاب به انگلیسی: |
Bodyweight Workouts for Men: 75 Anytime, Anywhere Exercises to Build a Better Body |
| سال انتشار: 2015 | 224 صفحه | حجم فایل: 42 مگابایت | زبان: انگلیسی |
| نویسنده | Sean Bartram |
| ناشر | DK |
| ISBN10: | 146544145X |
| ISBN13: | 9781465441454 |
توضیحات کتاب
75 bodyweight exercises and 40 routines designed specifically for men.
Bodyweight Workouts for Men is a step-by-step guide to one of the hottest fitness trends that truly gets results. Created specifically for men, the workouts in this book can be done anywhere, anytime — gravity and body weight is all guys need.
With this convenient — and free — workout method, you can say goodbye to unwanted pounds and hello to definition as you work through 75 bodyweight exercises and 40 routines that blast every muscle in the body.
Full-color photos guide you step-by-step through all the favorites: squats, planks, pull-ups, push-ups, leg raises, dips, and horizontal pulls. Regressions and progressions are outlined, allowing you to adjust the exercises to match your skill level and move on to the next level when you are ready. Guidelines on stretching, form, rep frequency and holding time, resting, and structuring a program are all featured to ensure the exercises in Bodyweight Workouts for Men are done correctly and without risk of injury.
توضیحات کتاب به فارسی (ترجمه ماشینی)
75 تمرین وزن بدن و 40 روال طراحی شده به طور خاص برای مردان. تمرینات وزن بدن برای مردان یک راهنمای گام به گام برای یکی از داغترین روند تناسب اندام است که واقعاً نتیجه می گیرد.به طور خاص برای مردان ایجاد شده است ، تمرینات موجود در این کتاب می تواند در هر نقطه و در هر زمان انجام شود - وزن و وزن بدن همه بچه ها هستند. با استفاده از این روش تمرین مناسب و رایگان ، می توانید از پوند ناخواسته خداحافظی کنید و به تعریف سلام برسید زیرا در 75 تمرین وزن بدن و 40 روال کار می کنید که هر عضله در بدن را منفجر می کند. عکس های تمام رنگ شما را به مرحله به مرحله در تمام موارد مورد علاقه راهنمایی می کنید: اسکوات ، تخته ها ، کشش ، فشار ، فشار ، افزایش پا ، غوطه وری و کشش افقی.رگرسیون و پیشرفت ها بیان شده است و به شما امکان می دهد تمرینات را تنظیم کنید تا سطح مهارت خود را مطابقت دهید و در هنگام آماده شدن به سطح بعدی بروید.دستورالعمل های مربوط به کشش ، فرم ، فرکانس rep و زمان نگه داشتن ، استراحت و ساخت یک برنامه همه برای اطمینان از تمرینات در تمرینات وزن بدن برای مردان به درستی و بدون خطر آسیب انجام می شود.📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)
علاوه بر کتاب اصلی انگلیسی که دریافت می کنید، برای یادگیری عمیقتر و تسلط کامل بر مباحث مجموعهای از کتابهای آموزشی نیز ارائه میشود.
-
کتاب صدها نکته فارسی (خودمونی) – نسخه PDF — زبان ساده و کاربردی
مشاهده نمونه نسخه نکات ساده -
کتاب صدها نکته رسمی فارسی – نسخه PDF — نگارش استاندارد و علمی
مشاهده نمونه نسخه نکات رسمی -
کتاب صدها پرسش و پاسخ تشریحی – نسخه PDF
— هر سؤال همراه با پاسخ کامل برای درک عمیق مفاهیم
مشاهده نمونه نسخه پرسش و پاسخ -
کتاب پرسش و پاسخ چهارگزینهای – نسخه یادگیری سریع
— پاسخها بلافاصله بعد از سؤال برای مرور سریع
مشاهده نمونه نسخه کوییز سریع -
کتاب پرسش و پاسخ چهارگزینهای – نسخه خودآزمایی
— پاسخها در انتهای بخشها برای سنجش واقعی یادگیری
مشاهده نمونه نسخه آزمونی
🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل ویدیوهای آموزشی، کتابها، تمرینها و خودآزمایی.
ℹ️ نکات مهم هنگام خرید
- این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه میشود.
- توجه: لینکهای اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال میشوند.
- دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
- برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های محصول همان جا برای شما ارسال گردد.)
- اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینکها را دریافت نکردهاید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینکها دوباره ارسال شوند.
💬 راههای ارتباطی پشتیبانی:
واتساپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک:
09395106248
تلگرام: @ma_limbs
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.