تمرین های روانشناسی پندار کاذب در برابر احساس - بخش اول
تمرین های روانشناسی پندار کاذب در برابر احساس - بخش اول[/caption]
این چیزی شبیه همان مقاومت یا سرسختی است. من فکر می کنم اگر روان شناسان به جای آن که سرسختی را به بیمارانشان نسبت دهند به خودشان نسبت دهند، زمینه رواندرمانی با سرعت بیشتری گسترش می یابد. اگر یک مراجعه کننده، سرسخت از آب درآمد، دلیلش کار شماست، نه کار او. علی رغم تمام روشهایی که برای ایجاد رابطه و برقراری صمیمیت به انجام آنها مبادرت ورزیده اید، معلوم است که هنوز یک روش کارآمد نیافته اید. برای آن که واکنش ارتباطی مورد نظرتان را به دست آورید، لازم است در برخوردتان با دیگران انعطاف بیشتری از خودتان نشان دهید.
اکنون می خواهیم به شما تمرینی بدهیم تا به تقویت تجربه حسی خودتان بپردازید و بتوانید بین تجربه حسی و توهم تفاوت قائل شوید. این تمرین دارای چهار مرحله است:
تمرین: توهم در برابر احساس
بخش اول:
از شما می خواهم به صورت گروههای سه نفری بنشینید. ما یکی از شما را A، و دیگری را B و آخری را C خواهیم نامید. وظیفه A تحقیق و بررسی است. وظیفه B تمرین انواع مختلف احساس است. C یک بیننده عادی است، همچنین می تواند برای حفظ روند کار، به A و B کمک کند. B، تو بدون آن که چیزی بگوییف سه تجربه احساسی بسیار شدیدی را که در زندگی داشته ای، انتخاب می کنی. این احساسات می توانند از هر بخشی از زندگیت باشند، ولی هر کدام از آنها باید از دیگری مجزا باشد. این سه احساس نباید یکسان باشند. تو فقط می توانی به درون خودت بروی و آنها از طریق یافتن نمونه های بیانی (سمعی، بصری، لمسی) شناسایی، و با شمارهای یک، دو، سه، شماره گذاری کنی.
سپس دست های A را در دستهایت بگیر و شماره یک را اعلام کن، از تجربه حسی خارج بشو، به آن زمان و مکان بازگرد و بدون آن که چیزی را به صورت کلامی فاش کنی، دوباره همان احساس را در خودت زنده کن. دو یا سه دقیقه وقت صرف کن تا آن احساس کاملا زنده شود... سپس شماره دو را اعلام و احساس دومی را زنده کن... و بعد شماره سه و احساس سومی را...
یک عامل فوق العاده مهم را نیز باید در نظر گرفت. این را برای آن عده از شما که بسیار بصری هستید می گویم. به هیچ وجه نباید خودتان را در آن شرایط ببینید، بلکه باید آن چیزی را ببینید که وقتی در آن شرایط قرار داشتید، می دیدی. یعنی دیدن تصاویر به صورت خود احساس، نه دیگر احساس.
منبع : سمینار بندلر
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.