دوره Time Management Mastery: Do More, Stress Less یکی از محبوب‌ترین دوره‌های آموزشی در پلتفرم Udemy است که به شما کمک می‌کند تا با مدیریت زمان اصولی، بهره‌وری خود را به حداکثر برسانید و از استرس روزمره بکاهید. در این مقاله، به جزئیات این دوره، سرفصل‌ها، پیش‌نیازها و نمونه‌های عملی آن خواهیم پرداخت.

این دوره در نسخه 2024-12 به‌روزرسانی شده و شامل روش‌ها و تکنیک‌های نوین مدیریت زمان است. مدرس دوره با بیش از ۱۵ سال تجربه در زمینه بهره‌وری شخصی و سازمانی، گام‌به‌گام شما را با ابزارها و استراتژی‌های کاربردی آشنا می‌کند.

• مدت دوره: بیش از ۶ ساعت ویدیو آموزشی
• تعداد فصل‌ها: ۱۰ فصل جامع
• سطح: مبتدی تا پیشرفته
• زبان تدریس: انگلیسی با زیرنویس فارسی

• تعیین اولویت‌ها: تکنیک‌های Matriس آیزنهاور برای تفکیک کارهای فوری و مهم.
• برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی: روش‌های عملی برای طراحی جدول زمان‌بندی مؤثر.
• مدیریت حواس‌پرتی‌ها: استراتژی‌هایی برای کاهش وقفه‌های کاری و تمرکز بیشتر.
• تکنیک Pomodoro: استفاده از زمان‌های کوتاه متمرکز و استراحت‌های منظم برای بهبود بازدهی.
• ابزارهای دیجیتال: معرفی بهترین اپلیکیشن‌ها مانند Todoist، Trello و Google Calendar.
• ایجاد عادات مثبت: روش‌های تثبیت رفتارهای سازنده و برنامه‌ریزی بلندمدت.
• کاهش استرس: تکنیک‌های تنفس و تفکر آرام برای حفظ تعادل روانی.

• افزایش بهره‌وری تا ۲۰۰٪ با به‌کارگیری تکنیک‌های اثبات شده.
• کاهش استرس و اضطراب ناشی از مشغله‌های روزمره.
• پیشرفت در زندگی شخصی و حرفه‌ای با تمرکز بیشتر بر اهداف کلیدی.
• ایجاد تعادل بین کار، خانواده و اوقات فراغت.
• دسترسی مادام‌العمر به محتوا و به‌روزرسانی‌های بعدی.

برای شرکت در این دوره نیازی به تجربه قبلی در مدیریت زمان ندارید. تنها داشتن انگیزه، هدف‌گذاری روشن و دسترسی به اینترنت کافی است. اما آشنایی مقدماتی با ابزارهای تکنولوژیک (مانند کامپیوتر یا موبایل هوشمند) می‌تواند در بهره‌برداری بهتر از آموزش‌ها مفید باشد.

1. مقدمه و آشنایی با مفاهیم پایه
   شناخت مشکلات رایج در مدیریت زمان و اهمیت آن.
2. اولویت‌بندی کارها
   طراحی ماتریس آیزنهاور و نمونه عملی برای تعیین اولویت‌ها.
3. برنامه‌ریزی اثربخش
   نحوه ایجاد روتین روزانه، هفتگی و ماهانه.
4. مدیریت وقفه‌ها
   تحلیل عوامل حواس‌پرتی و روش‌های مقابله با آن‌ها.
5. تکنیک‌های تمرکز
   معرفی روش Pomodoro و چگونگی تنظیم زمان‌بندی جلسات کاری.
6. ابزار و اپلیکیشن‌ها
   راهنمای کامل استفاده از ابزارهای مدیریت پروژه و زمان.
7. عادت‌سازی و پایداری
   چگونه عادات جدید بسازیم و آن‌ها را حفظ کنیم.
8. کاهش استرس
   تمرینات آرام‌سازی و ذهن‌آگاهی برای مواقع پرفشار.
9. اندازه‌گیری بهره‌وری
   شاخص‌ها و روش‌های ارزیابی پیشرفت شخصی.
10. جمع‌بندی و برنامه عملی
    تهیه یک پلن ۳۰ روزه برای اجرای آموخته‌ها.

در هر فصل، مدرس با مثال‌های واقعی از زندگی روزمره و محیط کسب‌وکار، مفاهیم را ملموس می‌کند. به طور مثال:

• تقسیم یک پروژه بزرگ بازاریابی به وظایف کوچک و اولویت‌بندی هر کدام بر اساس ماتریس آیزنهاور.
• تعیین زمان‌های مشخص برای پاسخ به ایمیل و پیامک به منظور جلوگیری از حواس‌پرتی مداوم.
• استفاده از اپلیکیشن Trello برای مدیریت چندین تیم به صورت همزمان و خودکارسازی یادآورها.
• تمرین Pomodoro با تایمر آنلاین و ثبت آمار جلسات برای بهبود مستمر.

دوره Time Management Mastery به‌خاطر تلفیق تئوری و عمل، همراه با مثال‌های ملموس و ابزارهای کاربردی، توانسته بین دانشجویان بیش از ۹۵٪ رضایت کسب کند. علاوه بر این، پشتیبانی مستقیم مدرس و گروه پرسش و پاسخ، فضای مناسبی برای تعامل و حل چالش‌ها فراهم می‌کند.

برای دانلود رایگان این دوره:

• از لینک ارائه شده در وب‌سایت استفاده کنید.
• فایل نصبی دوره (Video + PDF) را دریافت و در پلیرهای رایج باز کنید.
• با زیرنویس فارسی، جلسات را دنبال کنید و نکات کلیدی را در دفترچه یادداشت خود بنویسید.

اگر به دنبال افزایش بهره‌وری، نظم بیشتر در زندگی و کاهش استرس هستید، این دوره جامع و کاربردی بهترین انتخاب است. با یادگیری تکنیک‌ها و عادت‌های ساده ولی مؤثر، می‌توانید به نتایج چشمگیری در کار و زندگی شخصی دست پیدا کنید. هم‌اکنون این فرصت را از دست ندهید و با دانلود رایگان Time Management Mastery: Do More, Stress Less 2024-12، اولین گام را برای مدیریت بهتر زمان بردارید.